牛奶是一種營養價值很高的飲品，不僅含有豐富的鈣，磷、鐵、鋅等營養元素，而且鈣磷比例非常適當，非常有利於人體的吸收。特別是青少年，常喝牛奶，對促進身體發育非常有好處，並且還可以幫助增高。很多人都喜歡在睡前喝一杯溫熱的牛奶，不僅有營養，還可以幫助睡眠。那麼到底晚上可以喝牛奶嗎？下面我為大家具體介紹一下。
最好晚上喝牛奶。因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔。
注意事項 一、尿毒癥患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的，因為體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質，會加重病情。
二、冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。
三、晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，看上去不好哦。建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶，有助於吸收。
四、夜間是非常容易堆積脂肪的時間段，喝牛奶的時候，儘量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。
以上就是我為大家介紹的有關晚上可以喝牛奶嗎的小知識了，其實牛奶是一種近乎完美的營養飲品，大多數人群都很適合喝牛奶。但是缺鐵性貧血、乳糖酸缺乏症、脾胃虛寒作瀉、痰濕積飲者還是應該多加注意，儘量少喝或者不喝牛奶以免引起不良反應。另外，注意不要空腹喝牛奶，應該與麵食等一起食用。