牛奶是很多人都喜歡的飲品，它富含著豐富的營養。不僅對人的身體有很多好處，對青少年的生長發育和女性朋友的美容養顏都很有效，是非常好的保健飲品。如今人們喝牛奶大多集中於兩個時間，一是早晨喝牛奶，與早餐一起食用。再則是睡前喝牛奶。那麼晚上能夠喝牛奶嗎？下面我就為大家具體介紹一下。
最好晚上喝牛奶。因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。
但是晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
另外注意尿毒癥患者及腸胃功能失調者是不建議晚上喝牛奶的，因為體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質，會加重病情。晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，看上去不好哦。建議是在並且晚餐後半小時左右喝一杯牛奶，有助於吸收。
以上就是我為大家介紹的有關晚上能喝牛奶嗎的小知識了。大家一定要多加注意以發揮牛奶的最佳作用。另外大家要注意不要空腹喝牛奶，空腹的時候可以適當吃點麵包或者餅乾延緩牛奶進入腸道的時間，促進對牛奶內鈣的吸收。另外女性朋友們可以把牛奶加溫之後再喝，以防止身體受涼。