很多朋友都希望擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，尤其是一些女性朋友，經常因為自己的頭髮太短太少而感覺到煩惱痛苦，其實，想要促進頭髮生長可以通過日常的飲食調理來達到目的，比如說吃一點黑芝麻，不但能夠補充身體營養，而且還能夠促進頭髮生長，防止頭髮脫落，本來，很多生髮產品當中都含有黑芝麻的有效成分。下面來介紹促進頭髮生長可以常吃的一些蔬菜。
應注重頭髮的保健和護理，飲食以清淡為主，忌食高熱量或刺激性食物，生活作息應規律、睡眠充足、減少心理壓力。要注意補充營養多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。
注意科學飲食，適當多吃些營養豐富的食物，如黃綠蔬菜、豆類、蛋類、魚蝦類、動物肝、血、貝殼類等，便能有效促進頭髮的健康。 多吃蔬菜水果粗糧精肉牛奶雞蛋核桃黑芝麻等食物，補充維生素微量元素促進生長。如黃綠蔬菜、豆類、蛋類、魚蝦類、動物肝、血、貝殼類等，便能有效促進頭髮的健康。
在海帶湯中含有豐富的蛋白質和碘，如果想要頭髮生長得更快，多吃一點海帶是可以的，另外，吃雞蛋以及瘦肉同樣能夠補充優質的蛋白質，能夠促進頭髮生長。頭髮生長的快慢還與人的心情和睡眠時間有關，所以平時保持良好的心情，保證足夠的睡眠，同樣可以促進頭髮生長。