春季如何瘦腿 這樣做大象腿也能瘦
為什麼別人的腿都是又直又細,而你的卻又粗又壯?也許是天生的,也有可能是你自己饑不擇食,但是不管怎麼樣,想要擺脫掉大象腿變成性☆禁☆感美腿就要多來練習這些動作,
首先是做仰臥抬腿動作
取一個瑜伽墊,然後身體仰臥抬起右腿再放下,一組做30次練習做4組,然後換左腿做相同的動作。
其次做緊收臀部兩腿分開
身體仰臥,將雙手撐在身體兩側,然後緩緩的抬起腰部3秒鐘後恢復到仰躺的姿勢,
身體側臥
躺在瑜伽墊上,身體呈側臥姿勢,一手放在頭上一手放在腰上做側抬腿動作,一組動作做10次,然後換個方向再做一次。
最後雙手撐在瑜伽墊上雙腿跪在瑜伽墊上面,保持身體與瑜伽墊平行,然後緩緩伸出左腿像後踢,然後回收,一組做20次,做完這個動作後換右腿重複這個動作。每天做4組。
如果你覺得上面的這些動作對於你來說有點難度,
做完上面的這些動作後還要記得拍怕自己的雙腿,這樣做的效果是能有效的鬆弛肌肉才能達到瘦大象腿的效果。
除了上面的瘦腿運動,平時走路的姿勢也很重要,如果你有下面的這些動作,那麼要注意了。
走路喜歡踢著走
如果你習慣踢著腳走,那麼就要注意這個時候你的身體是出於向前傾斜的動作,走路的時候只有你的腳尖踢到地面上,這樣的走路姿勢腰部基本都處於沒出力的狀態,這樣會使整條腿都容易變胖。
怎麼改善
在走路的時候穿上一雙硬底鞋用腳掌站在一塊磚頭上面,