白癜風患者要警惕“秋季抑鬱”，自我調節用三招！

“自古逢秋悲寂寥”，到了秋季人們就很容易產生“悲秋”的情緒，而科學研究也已經證實，秋季人們的情緒比較容易波動。臨床上,患者在秋季產生抑鬱情緒的現象十分常見,而白癜風作為一種皮膚病，

會影響到患者的容貌，進而給患者造成心理傷害。到了秋季，對於自身疾病的負面情緒可能會被放大，進而導致抑鬱情緒出現。精神上的抑鬱，對於白癜風患者恢復健康是非常不利的。

研究發現，“秋季抑鬱”的症狀表現多為睡眠增多、食欲增強及體重增加等,這與典型抑鬱的發作的睡眠減少、食欲減退、體重減輕並不相同。

所以，當出現“秋季抑鬱”的症狀時，白癜風患者就要當心了。

那麼，怎樣來紓解抑鬱情緒，避免“秋季抑鬱”呢?自我調節可以用三招!

叩牙齒

悲傷肺，肺氣虛的人易產生悲秋之感，

所以這個時候要潤肺。中醫講，津液可以潤肺。

每天早晚叩齒各36次，然後將口中的津液分三小口慢慢咽下。此外，再補充秋梨膏、蜂蜜等潤肺食物，都可以有效降秋燥。

去爬山

秋季不僅要潤肺，還要讓肺強壯起來。肺主管呼吸，對於氣候變化甚為敏感，讓心快起來，改變呼吸節律，不失為對抗悲秋的好辦法。而運動就是加快心跳的好方法，在秋天這個季節比較適宜的運動就是爬山，

登高遠眺，心情也會得到放鬆。

笑出來

中醫認為，“喜勝悲，悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜”，情緒之間相生相剋，想要抵制悲傷，就要靠喜來沖。那麼喜從何來呢?讓自己放鬆下來，去做喜歡的事情，自然就會開心起來。當然，也可以去看一下喜劇的綜藝和節目，

讓開懷大笑疏散悲憤。

白癜風患者注意用好自我調節的這三個方法，就可以有效預防“秋季抑鬱”了，希望這些方法可以幫助到您。