深井效應是恐艾症患者難以脫恐的自我困境
對於恐艾者,他們就像是半個身子浸在井下水裡的人,水在這裡代表著恐懼,深井是我們的自我意識。浸在水裡的人會無時不刻不感受到恐懼焦慮的侵襲,會痛苦,會絕望。但是恐艾者也無時不刻不向上爬,
我們可以認為,向上爬就是一種積極的脫恐的行為意識,或者說是張老師恐艾干預中特指的“正向引導”,
天很藍 但是要走出深井沒那麼簡單
我們姑且把人感受到艾滋恐懼所產生焦慮的那一瞬間稱之為“臨界恐懼”,化作數值為0,那麼慢慢沒入水中,形成恐艾,稱之為負數區,負數越大,恐懼越深;而把脫離恐懼,慢慢的恢復稱之為正向區,正數越大,原離恐艾也越遠。而超越自我意識,走出深井,回歸生活,我們暫定為100,也就是說,我們從恐艾的負數區前進到正數,
正向引導:唯一的諮詢專家簡單交流(+5),唯一的諮詢專家深入交流一小時(+20);醫院檢測結果(+15),試紙檢測結果(+5),正確的參考(+5),唯一的過渡客體(+25),正確專業的文獻知識(如張老師的干預筆記)(+10)……
負向引導:網路搜索艾滋(-10),加恐友為好友(-6),加恐友群(-12),多個諮詢物件,言語不一(-5),不專業的專家/單純試紙商(-3),愧疚感後悔感(-5),感染原理認知架構混亂(-10),無依據的分析可能的結果(-3),參考物不統一(-20),概率問題(-3)……
就算負重走得太慢 只要心理平穩就可出井
希望大家都明白脫恐是朝正向走,但是受重力(常規思維)的影響,向上爬是一條異常艱辛的道路,就像井壁光滑濕潤。稍微不注意,都可能因為某個負向引導重新跌落水中,所以說這也就是很多人無法脫恐徹底的一個深層次原因。請記住,無論井多麼難爬,只要我們一直堅持正向,消除負向,絕對會有脫恐那天,加油吧,張老師會無時不刻不關注著您發展的趨勢,只要您有毅力,還有什麼痛苦戰勝不了的呢。加油吧,親愛的朋友們!
我們所謂的症狀,更像是鐵枷鎖,很沉重,掛在想往井上爬的我們的脖子上,讓我們無力爬到遠離水平面以上。因為沒往上爬一步,就感受到這枷鎖的沉重,勒到靈魂裡的痛。這樣越是認可症狀即是愛滋病症狀,症狀越多,則代表您脖子上的枷鎖越重,越是讓您加速得沉向水底,無盡的埋沒在痛苦的井下直至您再也浮不出水面。
另外我們的負罪感、愧疚心和悔恨感,就像是我們本身的重力一樣,也時刻阻止我們向上爬。因為每爬一步都是異常沉重,每爬一下都覺得自己太重太累,想鬆手放棄。也正是沒有堅強的毅力,很多想脫恐的朋友放氣了向上爬,同樣又再次落入了井裡。這裡分享一句話,今天在井裡爬了兩步,很痛苦,明日還要向上爬三步,更痛苦,但是後天再爬一步就逃離了深井。而往往很多人,卻選擇了在第二天的最後一步放棄了,所以,朋友們,請擦乾眼角的淚水,堅持再堅持,就那麼一步,擺脫所有的“重力”和“枷鎖”,逃出這艾滋漩渦的深井吧。
心中有明燈 恐懼自然會沉入深井
恐艾裡有一個最典型的特徵,叫做波動期,我在置頂的一篇文章中提及過。指的是,時而痛苦,時而痛苦減輕,就在這種急劇變化中產生的一種焦慮和逃避,這好比您在往井口爬,身體部分脫離井水了,可是自我的主觀意識(重力)您又無法戰勝,再次落入水中,就這麼來來回回的拉鋸,形成了很多恐友中前期的典型。
至於另外一個就是自我催眠了,就是我們不應該往井下看(回憶高危行為),卻總發覺好像有某個寶貝掉在井水中了,從表面上看沒有多深,您就決定下潛一點去撈,結果下潛一點發覺還撈不到,再看看,好像還在下面一點點。結果到自己反應過來的時候,都已經在水底很深了。那不就是一個恐友總是給自己解釋,讓自己回憶當的行為,越回憶越是覺得自己某個好像是有非有的。開始因為不確定害怕恐懼,這時也才發現自己無法自拔了。所以請不要給自己自我催眠,因為人們自我催眠時總喜歡加入很多主觀,也許並不是真實的東西。
原創申明:該文章問恐艾干預中心創作,轉載務必注明出處!
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就算負重走得太慢 只要心理平穩就可出井
希望大家都明白脫恐是朝正向走,但是受重力(常規思維)的影響,向上爬是一條異常艱辛的道路,就像井壁光滑濕潤。稍微不注意,都可能因為某個負向引導重新跌落水中,所以說這也就是很多人無法脫恐徹底的一個深層次原因。請記住,無論井多麼難爬,只要我們一直堅持正向,消除負向,絕對會有脫恐那天,加油吧,張老師會無時不刻不關注著您發展的趨勢,只要您有毅力,還有什麼痛苦戰勝不了的呢。加油吧,親愛的朋友們!
我們所謂的症狀,更像是鐵枷鎖,很沉重,掛在想往井上爬的我們的脖子上,讓我們無力爬到遠離水平面以上。因為沒往上爬一步,就感受到這枷鎖的沉重,勒到靈魂裡的痛。這樣越是認可症狀即是愛滋病症狀,症狀越多,則代表您脖子上的枷鎖越重,越是讓您加速得沉向水底,無盡的埋沒在痛苦的井下直至您再也浮不出水面。
另外我們的負罪感、愧疚心和悔恨感,就像是我們本身的重力一樣,也時刻阻止我們向上爬。因為每爬一步都是異常沉重,每爬一下都覺得自己太重太累,想鬆手放棄。也正是沒有堅強的毅力,很多想脫恐的朋友放氣了向上爬,同樣又再次落入了井裡。這裡分享一句話,今天在井裡爬了兩步,很痛苦,明日還要向上爬三步,更痛苦,但是後天再爬一步就逃離了深井。而往往很多人,卻選擇了在第二天的最後一步放棄了,所以,朋友們,請擦乾眼角的淚水,堅持再堅持,就那麼一步,擺脫所有的“重力”和“枷鎖”,逃出這艾滋漩渦的深井吧。
心中有明燈 恐懼自然會沉入深井
恐艾裡有一個最典型的特徵,叫做波動期,我在置頂的一篇文章中提及過。指的是,時而痛苦,時而痛苦減輕,就在這種急劇變化中產生的一種焦慮和逃避,這好比您在往井口爬,身體部分脫離井水了,可是自我的主觀意識(重力)您又無法戰勝,再次落入水中,就這麼來來回回的拉鋸,形成了很多恐友中前期的典型。
至於另外一個就是自我催眠了,就是我們不應該往井下看(回憶高危行為),卻總發覺好像有某個寶貝掉在井水中了,從表面上看沒有多深,您就決定下潛一點去撈,結果下潛一點發覺還撈不到,再看看,好像還在下面一點點。結果到自己反應過來的時候,都已經在水底很深了。那不就是一個恐友總是給自己解釋,讓自己回憶當的行為,越回憶越是覺得自己某個好像是有非有的。開始因為不確定害怕恐懼,這時也才發現自己無法自拔了。所以請不要給自己自我催眠,因為人們自我催眠時總喜歡加入很多主觀,也許並不是真實的東西。
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