健身遇到瓶頸期？6招克服健身懈怠期

許多朋友在初次接觸健身的時候幹勁滿滿，可是過了一段時間之後發現並沒有達到自己預想的目標，因此在思想上進入到了懈怠期，不再像剛開始那樣積極。

其實不只是剛接觸健身的人會遇到懈怠期，許多健身很久的達人們也會遇到某個時候身心特別疲憊的情況。

汽車累積到一定的里程數需要保養；電池使用一段時間後也會沒電。人的身體同樣如此？在長遠的訓練計畫內，遇到身心疲乏的情況肯定在所難免。

當你在健身途中，遇到身體或者心理的懈怠時，有什麼好的方法能夠解決呢？下面小編就為大家帶來了一些能夠有效讓你重新幹勁滿滿的小招。

1寫下目標

你開始健身的目標是什麼？好身材、好身體、為了追女神，記住你為了什麼而開始。

2找個搭檔

找個一樣熱愛健身，

有健身計畫的朋友，可以同性也可以是異性。跟朋友一起健身，可以相互監督、相互鼓勵、相互分享，激勵起彼此競爭的心態。

3嘗試不同訓練方法

身體會適應某一種狀況，想打破瓶頸最直接的方式，就是調整強度，嘗試新的訓練方法。

4限時訓練

很多時候我們可能在閒聊、玩手機之際，拉長訓練時間，使得注意力渙散，精神難以集中，多少會消耗掉健身熱情。不只要設定目標，

時間的限定也有助於加強訓練的動機。

5享受訓練

別把訓練視為固定工作，過程中你得不斷與自己對話、擊敗各種懶惰藉口、盡情享受一切，不管成功或失敗，走過三年、五年、十年，相信你能成真正的強者！