比拖延症更可怕的病，你知道是什麼嗎？
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野馬你好，我是剛剛畢業走進職場的小印。上學的時候比較悠閒，時間也比較自主，經常是作業在臨交的晚上才開始弄。現在進入了職場就不行了，每天都有很多工，固定的，突發的或者緊急的，
而且我有畏難情緒，就是之前也沒什麼實習經驗，對很多事情不太瞭解。面對工作任務就會感到害怕，怕自己做不好，於是就一直拖延。然而拖延到最後還是忘不掉自己應該做的，就會焦慮，感覺自己的自信心都被拖沒了。
而且突然從學校到社會，從學習生活到職場我覺得有點適應不了，心理上，體力上還有這個調適過程都蠻難的。走出舒適區真的好難，每天自己的時間都被分割，無法利用整段的時間做喜歡的事。要適應完全不同的生活節奏也讓人覺得辛苦。所以想請問野馬我該怎麼辦。
——焦慮的小印
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小印：
你好。你的問題也曾經困擾著我。記得本科畢業剛參加工作的時候，
後來，我覺得自己總這樣下去肯定不行，就開始了自我提升之旅，學起了時間管理。《番茄工作法圖解》《時間投資法》《高效能人士的七個習慣》《搞定丨無壓工作的藝術》《30歲前的每一天》等經典，
可是這些書有個弊端：看的時候熱血沸騰，有一種自己的生活馬上就得救了的快感，但如果不照著書上說的做基本上等於沒看。還有就是書上說的方法很完美，實際運用起來又是一回事，不見得適合自己。
針對後一種情況，我是怎麼做的呢?首先我沒有給自己制定：“我永遠都不再拖延”這種不切實際的目標。而是給自己留了一個月的作業，專門找了個本子記錄自己的情緒週期和精力狀況。這樣，我就熟悉了自己每天在什麼時間段最有精力，每個月有多長時間會心情低落。
根據記錄結果來安排自己的生活。
比如，我會在自己每天精力最旺盛的時間段，
切記，千萬不要在拖延時責備自己：“我怎麼又拖延了？不行，我必須行動起來。”面對拖延的當下，最好的解決辦法是轉移注意力，幹點和要完成的工作有點聯繫但相對輕鬆很多的事情，或者給自己一段時間，聽幾首能振奮心情的音樂，就能恢復做事的動力。
喜馬拉雅的主播張瀟雨也分享過他對付拖延的經驗。他每次寫文章、錄播客、研發新產品時總覺得自己準備的不充分，害怕粉絲批評自己不用心，所以每次都把工作拖到最後一刻才做，結果自然讓自己很不滿意。但他發現粉絲每次卻都說好，那時他才意識到也許是他把自己的標準定得太高了。
後來他為了改變自己的拖延，開始回想拖延的習慣是如何養成的，記錄自己容易在什麼事情上拖延。對自己的工作也不再苛求完美和高標準，更不再害怕失敗，而是每次都給自己定好時間，要求自己在計畫時間內分步驟完成任務。
我聽完後，除了感慨已經小有成就的人也會拖延外，最大的感覺是：他其實不是拖延，他只是追求完美、害怕失敗。同樣我也想跟你說，你也不是拖延，只是害怕失敗，因為你想把工作做到最好，覺得自己的能力達不到要求時就會選擇逃避。
可是，沒有哪一個職場新人在剛開始工作時，會不犯錯誤。也沒有哪一個職場新人想不通過努力，就適應職場的快節奏。我們不能因為怕做不好，就拖延著不去做，那樣離我們真正喜歡的自己和想要的生活會越來越遠。
小貼士
為了讓你儘快提升職場能力、擺脫拖延，分享給你幾條時間管理經驗，希望對你有幫助。
1、每天早上為自己一天的生活做好規劃，儘量嚴格執行，但也要留出彈性時間，以防突然的變動。晚上做好反思總結，發現白天哪些時間是無謂的浪費，提醒自己第二天要注意。
2、每天一定要給自己留出幾個固定的整塊時間。比如早起一小時，晚上睡前一小時、或者是坐地鐵上下班的途中。工作中也如此，告訴同事上午9點到10點是你效率最高的時間段，儘量讓他們配合一下，不要打擾你。
3、學會捨棄。一些不必要的工作和應酬儘量拒絕，為自己騰出更多的時間幹真正喜歡和有用的事情。
4、優化合併。把同一類別的事務安排在固定時間段集中批量完成。比如批量給客戶打電話、發郵件、回微信。
5.加入時間管理的社群或組織，認識更多能力強的小夥伴，向他們學習，多和他們交流，互相監督，定時打卡，對提高自己的行動力會有很大幫助。
按照這幾條建議堅持做下去，說不定會有好事發生哦！祝你一切順利！
（圖片來自網路）
野馬青年 ∣ 探索自己 探索世界
”面對拖延的當下，最好的解決辦法是轉移注意力，幹點和要完成的工作有點聯繫但相對輕鬆很多的事情，或者給自己一段時間，聽幾首能振奮心情的音樂，就能恢復做事的動力。喜馬拉雅的主播張瀟雨也分享過他對付拖延的經驗。他每次寫文章、錄播客、研發新產品時總覺得自己準備的不充分，害怕粉絲批評自己不用心，所以每次都把工作拖到最後一刻才做，結果自然讓自己很不滿意。但他發現粉絲每次卻都說好，那時他才意識到也許是他把自己的標準定得太高了。
後來他為了改變自己的拖延，開始回想拖延的習慣是如何養成的，記錄自己容易在什麼事情上拖延。對自己的工作也不再苛求完美和高標準，更不再害怕失敗，而是每次都給自己定好時間，要求自己在計畫時間內分步驟完成任務。
我聽完後，除了感慨已經小有成就的人也會拖延外，最大的感覺是：他其實不是拖延，他只是追求完美、害怕失敗。同樣我也想跟你說，你也不是拖延，只是害怕失敗，因為你想把工作做到最好，覺得自己的能力達不到要求時就會選擇逃避。
可是，沒有哪一個職場新人在剛開始工作時，會不犯錯誤。也沒有哪一個職場新人想不通過努力，就適應職場的快節奏。我們不能因為怕做不好，就拖延著不去做，那樣離我們真正喜歡的自己和想要的生活會越來越遠。
小貼士
為了讓你儘快提升職場能力、擺脫拖延，分享給你幾條時間管理經驗，希望對你有幫助。
1、每天早上為自己一天的生活做好規劃，儘量嚴格執行，但也要留出彈性時間，以防突然的變動。晚上做好反思總結，發現白天哪些時間是無謂的浪費，提醒自己第二天要注意。
2、每天一定要給自己留出幾個固定的整塊時間。比如早起一小時，晚上睡前一小時、或者是坐地鐵上下班的途中。工作中也如此，告訴同事上午9點到10點是你效率最高的時間段，儘量讓他們配合一下，不要打擾你。
3、學會捨棄。一些不必要的工作和應酬儘量拒絕，為自己騰出更多的時間幹真正喜歡和有用的事情。
4、優化合併。把同一類別的事務安排在固定時間段集中批量完成。比如批量給客戶打電話、發郵件、回微信。
5.加入時間管理的社群或組織，認識更多能力強的小夥伴，向他們學習，多和他們交流，互相監督，定時打卡，對提高自己的行動力會有很大幫助。
按照這幾條建議堅持做下去，說不定會有好事發生哦！祝你一切順利！
（圖片來自網路）
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