活了這麼久，都不知道怎麼睡才是正確的！

最近，

網路上關於睡眠長短決定壽命的文章引起眾多網友熱議。

文中稱，美國加州大學聖地牙哥藥學院和美國癌症學會經研究得出：每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，

或少於4小時的人死亡率要低。研究者最後表示，也會存在個體差異、疾病譜系等隱藏的干擾因素影響。

那麼事實是怎樣的呢？我們到底睡多久合適呢？今天，小編就為大家科普一下！

睡眠不足對身體有哪些影響？

科學家發現，長期睡眠不足可能會引起90餘種疾病的風險，

比如阿茲海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等，長期睡眠不足還會大大增加罹患冠心病和中風的風險，導致過早死亡，甚至引起：

（1）神經系統疾病

（2）心腦血管疾病

（3）身體體重增加

（4）易患癌症疾病

因此，死亡率與睡眠時間因果對應關係的證據還不充分，

但是睡眠不足，少於5小時或經常熬夜則更可能引發各種疾病的風險。建議青少年每晚平均需要9小時的睡眠，成年人每晚平均需要8小時的睡眠，而中老年每天需要7.5小時左右。

專家建議4個月至17歲的未成年人需要更多的睡眠。成年人應該堅持正常作息、規律入睡眠時間，建議晚上10-11點左右睡覺，早上6-7點左右起床，睡足8個小時。

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從現在開始

享受更好的睡眠品質吧！