引起痛經的生活習慣

1、吃太鹹：過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，

從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。因此，在女性經期，除了攝入一些補血補氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內環境酸堿水分濃度失衡，破壞整個循環系統。

2、喝濃茶：女性月經期間特殊的生理因素導致不能喝濃茶。因為濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，

發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

3、經期劇烈運動：很多女性朋友在月經期間並不注意身體，仍舊參加劇烈的體育運動等，很容易就發生了痛經。

4、坐浴：有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生☆禁☆殖☆禁☆器官發炎造成痛經。

5、受寒涼：經期注意保暖，避免著涼，

不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。

6、經期性☆禁☆生☆禁☆活：經期應禁止性☆禁☆生☆禁☆活。因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性☆禁☆生☆禁☆活，就可能把細菌帶入，引起生☆禁☆殖☆禁☆器官炎症而導致痛經的發生。

7、情緒激動：經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。

如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。

8、過於勞累：經期不注意放鬆，過於勞累也會導致痛經，經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多;反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。

9、經期穿緊身褲：經期穿緊身褲容易導致痛經等。如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，

從而影響血液迴圈，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。