難怪你的身體越來越差 就因為你經常做這些事
健康長壽是很多人的夢想,要實現夢想其實並不難,養成良好的生活習慣就可以嘍,以下這些壞習慣可要注意避免。
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1 久坐不動
研究發現,久坐不動使新陳代謝變得遲緩,長期如此,容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下,每隔一段時間就起身活動的人,患代謝綜合征的幾率更低。
心理學家表示,即使每天都去健身房,但其他時間全部都坐在椅子上,也算久坐。建議上班族最好養成隨時站立的習慣,比如站著打電話、開會等;久坐後要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。
2 睡眠不足
睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節能力,同時減少瘦素分泌,增加饑餓素分泌,使人容易感到饑餓,間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時的睡眠。
3 不勤洗手
腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒,能夠導致細胞新陳代謝功能紊亂,往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔淨的手傳播。因此,
4 喝酒總貪杯
大量攝入酒精會給肝臟帶來負擔,導致新陳代謝低下,脂肪更容易積聚。不過,美國亞特蘭大疾病控制中心研究發現,喝少量低度酒可以加速血液迴圈,促進新陳代謝。所以,喝酒切忌貪杯,適度喝點葡萄酒有助新陳代謝。
5 吃果蔬不認真洗
受農藥污染食品裡所含的有毒物質,攝入體內後會儲存在脂肪細胞裡,干擾能量代謝,
建議清洗果蔬時,流水下搓洗半分鐘是最好的辦法,也可以在水中加點麵粉浸泡、揉搓後再沖洗,葉菜最好多沖幾遍。