糖尿病科學用餐時間表，照著做，血糖好！

糖尿病病友的飲食原則，其中一條是定時進餐，因為用餐時間不固定容易導致血糖不穩定。

對糖尿病患者而言，早、午兩餐間隔時間過短，午、晚兩餐間隔時間太長，進餐不定時等問題，

糖尿病一日三餐，什麼時間吃比較好呢?

科學的進餐時間安排應是：兩餐間隔5～6小時。

早餐時間最好不要遲於7：00：早餐吃得太晚，尚未代謝，就吃午餐，造成體內熱量過剩，容易導致血糖不穩定。

晚餐時間最好別晚於19:00：晚飯後最好進行適當的運動，

給大家推薦一個用餐時間表：早餐6:30，午餐12:30，晚餐18:30。

注意事項：1.每餐需要細嚼慢嚥，用餐時間控制在20-30分鐘之間。

2.進餐順序為：先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃主食。

改變進餐時間，調整用餐時間和用餐順序，看看你的血糖是否有改觀。