中醫教你怎麼解決老年睡眠障礙問題
在生活方式不斷改變、生活壓力日益增加與生活節奏漸漸加快的新時代,睡眠問題逐漸引起人們的重視。尤其是老年人的睡眠障礙相對嚴重,究其原因,老年人喪偶、生理機能逐漸老化與獨居等因素都會影響到老年人的睡眠品質。
養生保健方法,全部老人按照不同情況與不同病因從音樂、精神、按摩與傳統運動養生等方面對老年人實施調理,以此改善老年人的睡眠障礙問題。治療的時間是一個月,具體操作如下:
1 休閒養生,
2 音樂養生,在患者入睡前,播放和聲悅耳、旋律優美以及節奏明快的輕音樂與古典音樂,盡可能不要播放聲音嘈雜以及節奏過快的音樂,在音樂播放過程中,
3 運動養生,根據老年人的體能和興趣,組織參加舞蹈、散步和五禽戲、太極拳以、八段錦、氣功等運動養生,調節干擾睡眠障礙。特別是傳統運動養生法的意守、調身、調息、調心的功能,可以使神經系統自我控制能力得到提高,從而改善神經系統功能,利於大腦充分休息,能夠消除緊張與安神定志,進而改善睡眠的障礙。
4 按摩養生,在老年人入睡以前,幫助老年人按摩,可以使得老人身體得到放鬆,可以按摩湧泉穴、神門穴以及足三裡穴等穴位,這樣可以促進老人較快進入睡眠。
5 精神養生,醫護人員應指導老年人培養生活興趣,每一天根據自己的喜好對生活進行規劃與安排,盡可能避免出現白天精神萎靡的情況,提高老年人生活品質。
6 起居養生,老年人應該養成一個良好的休息習慣,
7 環境養生,為了提高老年人睡眠品質,應該保證睡眠環境的寧靜恬淡,盡可能不要在喧鬧的市中心。並且室內的光線不易過亮,確保室內的空氣可以流通,確保濕度與溫度的恒定。
8 飲食養生,由於老年人的胃腸功能在漸漸衰退,所以在飲食方面需要注意調節,
睡眠障礙主要指在安靜環境中,患者不能正常進入睡眠,一般表現出:睡後沒有恢復感、入睡比較困難以及維持睡眠難度比較大等,並且容易引起明顯的不適感或者是軀體功能的障礙。就目前而言,在老年人的睡眠障礙治療中,主要治療方式是藥物治療,也取得一定治療的效果,但是這種治療方式容易發生副作用,嚴重影響老年身體健康與生活的品質。但是從中醫養生與保健方面改善老年人睡眠障礙,主要從養生的角度著手,確保老年人睡眠的品質,將疲勞消除,恢復體力與精力,進而實現延年益壽與防病強身的作用。而且養生保健主要針對不同情況與不同病因從音樂、精神、按摩以及傳統運動養生等方面來調理老年人生活節奏,對睡眠障礙情況進行改善,這樣不僅可以避免服用西藥而發生副作用,而且能夠節省資源。
就目前而言,在老年人的睡眠障礙治療中,主要治療方式是藥物治療,也取得一定治療的效果,但是這種治療方式容易發生副作用,嚴重影響老年身體健康與生活的品質。但是從中醫養生與保健方面改善老年人睡眠障礙,主要從養生的角度著手,確保老年人睡眠的品質,將疲勞消除,恢復體力與精力,進而實現延年益壽與防病強身的作用。而且養生保健主要針對不同情況與不同病因從音樂、精神、按摩以及傳統運動養生等方面來調理老年人生活節奏,對睡眠障礙情況進行改善,這樣不僅可以避免服用西藥而發生副作用,而且能夠節省資源。