跑步過度同樣傷身！10條症狀暴露你的身體情況……

跑步這項運動

可以說是現代人最常見的鍛煉方式之一

一方面不少老人把跑步當做一項長期訓練科目

另一方面各種夜跑活動

也刺激著年輕人參與

而跑馬甚至成了一項人人參與的比賽

然而看似萬能的跑步訓練

如果過度就非常傷身

會快速的引起身體疲勞

產生細胞損傷，既然因此某部位受傷

那麼該如何判斷自己是否運動過量呢?

下面10項症狀

如果中兩項就說明你跑步過度了哦

趕緊對照看看吧

1.在運動量較少的情況下，感到疲勞。

2.對運動缺乏熱情，食欲下降甚至運動時感覺噁心。

3.肌肉關節疼痛。

4.同樣的運動量後，身體感覺很虛，恢復的時間花費更多，效果也不理想。

5.運動後睡眠品質反而變差，易醒甚至失眠。

6.整天精神萎靡，工作和運動效率低下。

7.跑步訓練過程中缺乏動力。

8.心情差，易怒。

9.身體平衡感下降，伴隨肌肉彈性減小。

10.靜息心率和運動心率都有明顯升高。

趕緊對號入座看看自己

是否跑步過度吧

雖然堅持運動是一件了不起的事情

不過也要考慮自己的身體狀況哦

-完-

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運動時尚文化觀察者

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