愛滋病恐懼症狀持續皆因消極情緒 請用正念積極脫恐吧

在恐艾干預經驗中，建立一個更加積極的態度就是儘量經常問一些更加有幫助性的問題，就是恐艾症的恐友們問問題只需要問一次，問最核心的，不要反復就自己的行為描述反復複製粘貼，

在愛滋病醫生那裡進行粘貼，在志願者那裡進行粘貼，在QQ群微信群裡都在反復的進行粘貼，雖然看似這是一種非常積極的脫恐方式，但是事實上這是一種懶人辦法，並沒有有效脫恐，大部分恐友在反復亂問亂搜易後，結果就愉快了那麼幾天，又開始繼續恐艾了。其實無論是誰，只要恐艾症恐友們知道對方是誰，並且願意真心的從現實生活的角度和態度去信任他，化整為一，那麼這就是最簡單但是最有效的脫恐方法之一。

正念 就是希望

也許恐艾症的恐友回想，當自己處於一個消極的情況，就會說，我也許我已經犯了一個錯誤，一個無法挽回的錯誤。我已經失敗了，我真的無路可退，萬一，萬一我真的感染了愛滋病，

以後，就沒有以後了。可是是否我們自己也應該問自己這樣的問題：現在都已經是這樣了，在這種情況下什麼事是好的方面或者至少積極些的？在這種情況下可以發現什麼機遇？比如說怎麼做，可以讓恐友彌補自己對家庭的傷害，做出積極的補救措施。所以當去想一些積極的方面的時候。這樣做也許就比在最痛苦極端的情況下的處理好的多得多。就像很多恐艾症恐友來諮詢問題的時候總是說，我受不了了，我太想自殺了，但是等到這樣的瘋狂一過，很多時候恐友就會覺得當時自殺的想法太衝動了，也會不停哀歎自己是多麼的挫，事情會變得如何的更加糟糕。其實作為恐友真的不能任由自己的思維隨意的像浮萍一樣漂浮不定，經常的做法是不會立刻去感受這些感覺，先應該理清自己的想法撫平自己的情緒，因為消極的情況下會使恐友們多了亂七八糟的想法並且情緒起伏不定，在你情緒混亂或者還處於震驚狀態時，大家總是強迫自己去想最可怕的，比如去醫院抽了血，從來不會想護士怎麼關心自己，更多都會認為護士漫不經心或者歧視去做☆禁☆愛滋病檢測的，容易導致共用針頭二次感染上愛滋病。

平靜 源於自己

恐友們需要明白，自己總是希望獲得一個問題的回答就可以立馬脫恐。每天不斷的煩擾著愛滋病醫生，就是希望通過醫生的肯定甚至是發誓，來讓自己脫恐。可是事實上發現，這樣的快樂就只維持了一段時間。因為一個極其嚴重的想法，怎麼可能說靠外人說兩句話就立馬消失呢。就算是足夠信任這個醫生老師，但是我們人接受並且消化還是需要一定的過程啊。當恐友們總是希望快速脫恐的時候，這一步棋已經走偏離了腳步。像專業脫恐機構成都市恐艾干預中心對愛滋病恐懼症恐友實施恐艾干預和心理脫恐的時候，基本上恐友脫恐都是以月來進行計算，而非一朝一夕。當快節奏的去試圖脫恐時，當試著在自己的生活裡思考，說話，吃飯和移動節奏相當快的時候，往往事情不會朝好的方面發展。這個消極的想法就是任何事開始好起來了，而很多恐友就感覺自己的能力降低了，所有事件的發展並不是朝著自己喜歡和能掌控的方向發展。自己也就越來越緊張，直至最後的精神崩盤，而在精神崩盤以前，安慰的確很好，可是當安慰已經被恐艾症患者認為是一種虛張聲勢的東西罷了以後，恐艾症患者又繼續按照自我的思維去繼續思維下去，目的只有一個，盡可能快速的脫恐。畢竟在恐友們看來，這不是一個非常愉快的時間。但是如果恐友們真的按照恐艾干預讓節奏慢下來，哪怕是幾分鐘，即使是強迫自己走路說話吃飯時慢下來。然後再回過來看看自己的反應回饋，思想和身體都會變得冷靜，思路會再次變得簡單清晰，而且更容易找到作為脫恐所支持的樂觀和建設性觀點。

就算頭頂困難 那也是精彩

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但是我們人接受並且消化還是需要一定的過程啊。當恐友們總是希望快速脫恐的時候，這一步棋已經走偏離了腳步。像專業脫恐機構成都市恐艾干預中心對愛滋病恐懼症恐友實施恐艾干預和心理脫恐的時候，基本上恐友脫恐都是以月來進行計算，而非一朝一夕。當快節奏的去試圖脫恐時，當試著在自己的生活裡思考，說話，吃飯和移動節奏相當快的時候，往往事情不會朝好的方面發展。這個消極的想法就是任何事開始好起來了，而很多恐友就感覺自己的能力降低了，所有事件的發展並不是朝著自己喜歡和能掌控的方向發展。自己也就越來越緊張，直至最後的精神崩盤，而在精神崩盤以前，安慰的確很好，可是當安慰已經被恐艾症患者認為是一種虛張聲勢的東西罷了以後，恐艾症患者又繼續按照自我的思維去繼續思維下去，目的只有一個，盡可能快速的脫恐。畢竟在恐友們看來，這不是一個非常愉快的時間。但是如果恐友們真的按照恐艾干預讓節奏慢下來，哪怕是幾分鐘，即使是強迫自己走路說話吃飯時慢下來。然後再回過來看看自己的反應回饋，思想和身體都會變得冷靜，思路會再次變得簡單清晰，而且更容易找到作為脫恐所支持的樂觀和建設性觀點。

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