如何療愈愛滋病恐懼症所帶來的心理創傷

成都市恐艾干預中心陳曉宇醫生所說，當一個人遭遇愛滋病可能感染這種暗示性事件的襲擊之後，最重要的是首先不應該在網路上亂搜亂問，除了真正的志願者，部分老恐友喜歡以專家老師名號自稱，

對恐友實施誘導性暗示，導致恐友接受到極其錯誤的知識點，從而越陷越深。對於愛滋病恐懼症患者需要進行自救和互救，為自己和周圍人的恐懼與壓力鬆綁，但是這絕非是朝一個看起來就不太正規的脫恐網站隨意提出問題，這樣記憶容易被誤導。

時間是證明效果的良藥

作為愛滋病恐懼症患者，在前期對恐艾有所促進則主要方法如下：

及時抒發自己的不安，很多愛滋病恐懼症患者這個時候不應該是在網路上到處亂搜，畢竟網路上的恐艾脫恐站有很多僅僅是一兩年前的恐友所建成的，有些知識是從網路甚至是成都市恐艾干預中心上所拼接而成的。這個時候應多和親友、同事交流自己的看法和感受，

當然沒有必要說出一些高危的行為，這樣或許會引起別人的誤解，只是表達自己現在不開心的情緒。多與那些關心你的人待在一起，他們能為恐艾的你提供良好的心理支持。切勿在網路上尋求心理支援，網路上都是不認識的恐友聚集在一起，大家之間並沒有任何的連結聯繫，相互之間並不完全信任或者在現實生活產生關係。

胡亂搜索常把人帶到溝裡去

承認現實對愛滋病恐懼症已經發生，所有的創傷已經形成，既然已經無法挽回，就該積極的促進自己去思考、承認現實，其結果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。所以說，具體把自己想得自己最慘，還不如來博一個反擊。恐友們可以想想，

以前一樣是痛不欲生的恐友，最後還不是可以利用自己在網路方面的技術，搞一個恐艾脫恐網站，雖說時常受到精神反噬，但是總體已經比因為高危最恐艾的時候好了很多。所以恐友們當您們恐得已經絕望的時候，請想想以前不都是還有恐友在這個最慘的時候，又重新從鬼門關爬了出來呢。愛滋病恐懼症患者需要昇華痛苦，由於愛滋病這個詞語的影響，創傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實是用已發生的不幸在心理上懲罰自己。善於心理自救者，能學會將消極觀念轉化為積極顧念，努力化創傷為動力，將不良的感覺昇華為一種力量，投入到對己對人對社會都有利的事情中去，在感覺到恐艾的痛苦程度越來越小的時候，也能消除相當的壓抑和焦慮情緒，達到積極達到進一步的心理平衡和為脫恐做好基礎。

只有心裡痛苦後 才發現當孩子其實很快樂

有時間恐友還是需要轉換視角，比如說同一現實或情境，如果從這個角度來看，可能引起消極的，陷入心理困境，而從另一個角度來看，就可能發現積極意義，從而使消極轉化為積極。成都市恐艾干預中心的線上問答經常被一些號稱是專家老師的恐友模仿，大家可以對比下，就發現其中得涉及到了很多積極鼓勵的方向。有時候恐友們在審視、思考、評價某一客觀現實情境時，學會轉換視角，換個角度看問題，常會淡化自己的消極觀念。其實世界並沒有變，變得僅僅是自己。有時候人要承認自己的柔弱一面，而非主觀一面。就像一些沒有經過系統培訓的人，準備做恐艾干預，幫恐友脫恐，所承受的愛滋病恐懼症心理反噬會比正常人大一百倍，相對於來說更容易神經衰弱，其實也就是有時間自己並不一定會轉換視角。

希望和美好都是自己給自己的

適度宣洩也可以將自己的恐艾情緒降低，當一個恐友因為在網路上被一些號稱是專家老師，實則僅僅是網路恐友暗示受到多重愛滋病心理創傷時，也應該區分出真假，用意志力量去壓抑，談笑自若，這樣只能緩解表面緊張，不能解決根本問題，還會陷入更深的心理困境，帶來更大的心理危害。真正善於心理自救的恐友總是選擇合適的方式來宣洩心中的苦痛，如對自己信任的人訴說心中的委屈和痛苦，或者見面或者電話的方式溝通，讓心中的苦水流瀉出來，或是乾脆在適當場合大哭一場，大叫一番，這也是陷入極度心理困境的最佳自救策略。希望以上自我總結的愛滋病恐懼症心理干預點幫助到了盡可能多的恐友。

只有心裡痛苦後 才發現當孩子其實很快樂

有時間恐友還是需要轉換視角，比如說同一現實或情境，如果從這個角度來看，可能引起消極的，陷入心理困境，而從另一個角度來看，就可能發現積極意義，從而使消極轉化為積極。成都市恐艾干預中心的線上問答經常被一些號稱是專家老師的恐友模仿，大家可以對比下，就發現其中得涉及到了很多積極鼓勵的方向。有時候恐友們在審視、思考、評價某一客觀現實情境時，學會轉換視角，換個角度看問題，常會淡化自己的消極觀念。其實世界並沒有變，變得僅僅是自己。有時候人要承認自己的柔弱一面，而非主觀一面。就像一些沒有經過系統培訓的人，準備做恐艾干預，幫恐友脫恐，所承受的愛滋病恐懼症心理反噬會比正常人大一百倍，相對於來說更容易神經衰弱，其實也就是有時間自己並不一定會轉換視角。

希望和美好都是自己給自己的

適度宣洩也可以將自己的恐艾情緒降低，當一個恐友因為在網路上被一些號稱是專家老師，實則僅僅是網路恐友暗示受到多重愛滋病心理創傷時，也應該區分出真假，用意志力量去壓抑，談笑自若，這樣只能緩解表面緊張，不能解決根本問題，還會陷入更深的心理困境，帶來更大的心理危害。真正善於心理自救的恐友總是選擇合適的方式來宣洩心中的苦痛，如對自己信任的人訴說心中的委屈和痛苦，或者見面或者電話的方式溝通，讓心中的苦水流瀉出來，或是乾脆在適當場合大哭一場，大叫一番，這也是陷入極度心理困境的最佳自救策略。希望以上自我總結的愛滋病恐懼症心理干預點幫助到了盡可能多的恐友。