冬天容易手腳冰冷的人一定要吃這些菜！
最近天氣漸漸冷起來了，寒冷除了容易讓人感冒，還會帶來許多問題：膝蓋等關節受寒，會造成關節疼痛、僵硬，腹部受涼會出現腹部冷痛，因此，及時驅寒暖身非常有必要。
下面為大家盤點了最佳暖身食物，
推薦理由：它在我國民間有“小人參”之美稱，也有“冬吃蘿蔔夏吃薑”之說。蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8至10倍。蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。
最佳食用方法：上半段靠近葉子的部分，味道較甜、辣味較少，而且水分最多，應該生食，以做沙拉或涼拌為佳；
中間部位，辛味及甜味程度相當，用來煮、蒸或熬燉最適合；
最末端的一塊，是纖維最多的地方，而且辛味極濃，適合炒或油炸。
最好搭配：冬季人們為抵禦寒冷，往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。肉搭配蘿蔔，能起到清涼、去火的作用。
第一雜糧：紅薯推薦理由：冬天吃個熱熱的紅薯，
最佳食用方法：雖然人們習慣吃烤紅薯，但實際上，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營養的流失，還能減少因烤制而產生的有害物質。
最佳搭配：可以用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
第一果：山楂推薦理由：山楂是秋冬的應季食材，同時又能開胃、消食、活血。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因為它含有黃酮類化合物，對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。
最佳食用方法：山楂生吃，有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人不妨試試。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。
最佳搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶，能起到降低血脂的作用。
第一飲：紅糖水推薦理由：冬天強調溫補，就飲品來說，紅糖水是最為適宜。紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在於其具有暖胃健脾、緩解疼痛的功效，而且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。
最佳食用方法：紅糖水一定要煮一下。煮過的紅糖水比直接用熱水沖泡的更易吸收。
最佳搭配：煮紅糖水的時候，可以加一小塊姜，將薑拍碎加入即可，和紅糖一起煮大約10分鐘，最後把薑撈出，這樣溫補的效果更好。也可加入銀耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效。
第一湯：冬筍竹蓀湯推薦理由：冬筍含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，有助於消化。冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品，對心血管疾病有一定的食療作用；竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機鹽，還有俗稱“刮油”的作用。兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解進補過後的積食。
最佳食用方法：竹蓀含有豐富的谷氨酸，所以味道鮮美，更適宜於熬湯。
最佳搭配：冬筍竹蓀湯裡面可以添加冬菇，不僅增鮮增香，營養價值也更豐富。
第一肉：羊肉推薦理由：隨著天氣越來越冷，人體容易出現手足冰冷、氣血循環不暢的情況。羊肉☆禁☆具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，既能抵禦風寒，又可滋補身體。
最佳食用方法：羊肉最好還是燉著吃，因為燉制的羊肉會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。
最佳搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味。
第一補：枸杞推薦理由：枸杞含有人體必需的多種營養成分，例如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素，對腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。
最佳食用方法：枸杞可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食對枸杞中營養成分的吸收更加充分。但嚼枸杞時要注意，數量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。
最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝還有美容效果，特別適合更年期女性食用。
第一零食：栗子推薦理由：栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少鹹宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。
最佳食用方法：用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，可以達到更好的補益效果。
最佳搭配：栗子燉雞，適合手腳冰涼、怕冷的人。
天氣轉涼，一定要多多溫補身子。記得提醒身邊的人~
有利水利尿的功效。第一湯：冬筍竹蓀湯推薦理由：冬筍含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，有助於消化。冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品，對心血管疾病有一定的食療作用；竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機鹽，還有俗稱“刮油”的作用。兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解進補過後的積食。
最佳食用方法：竹蓀含有豐富的谷氨酸，所以味道鮮美，更適宜於熬湯。
最佳搭配：冬筍竹蓀湯裡面可以添加冬菇，不僅增鮮增香，營養價值也更豐富。
第一肉：羊肉推薦理由：隨著天氣越來越冷，人體容易出現手足冰冷、氣血循環不暢的情況。羊肉☆禁☆具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，既能抵禦風寒，又可滋補身體。
最佳食用方法：羊肉最好還是燉著吃，因為燉制的羊肉會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。
最佳搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味。
第一補：枸杞推薦理由：枸杞含有人體必需的多種營養成分，例如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素，對腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。
最佳食用方法：枸杞可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食對枸杞中營養成分的吸收更加充分。但嚼枸杞時要注意，數量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。
最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝還有美容效果，特別適合更年期女性食用。
第一零食：栗子推薦理由：栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”，老少鹹宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。
最佳食用方法：用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，可以達到更好的補益效果。
最佳搭配：栗子燉雞，適合手腳冰涼、怕冷的人。
天氣轉涼，一定要多多溫補身子。記得提醒身邊的人~