辦公室瑜伽有哪些好處？這七種練習方式功效好！
辦公室瑜伽有哪些好處?辦公室瑜伽，顧名思義就是可以在辦公室做的瑜伽，作為一項運動，辦公室瑜伽當然也是有好處的。那麼，辦公室瑜伽有哪些好處呢?下面就隨小編一起去看看辦公室瑜伽有哪些好處吧。
辦公室瑜伽有哪些好處
1、平衡腺體分泌
主要通過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去除身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫髮;平衡內分泌的分泌可以治療過多肥胖、月經不調等。
2、緩解關節疼痛
增加關節腔內的潤滑劑分泌，從而減少關節內骨刺的產生。
3、改善視力與聽力
正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。
供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過頸部。網友們長期對著電腦，頭缺乏活動且久處於同一 種姿勢，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。
辦公室瑜伽有哪些好處
如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的 運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
辦公室瑜伽練習方法
1、腿部減肥法
方法：站立，雙腿分開30釐米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，
作用：奇妙地改變大腿腿形，增強腿部力量
2、腰背減肥法
方法：身體直立，兩腿張開，力度集中於肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部儘量伸直。慢慢回轉，朝向正面時雙手慢慢放下。
作用：減細腰圍，增強腰部柔韌
3、腰腹減肥法
方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，
作用：堅實腹部和腰部，放鬆後背。
4、頸部體位法
辦公室瑜伽有哪些好處
方法：坐在椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上。頭部分別向前、後、左、右方向儘量伸展。做2次。頸部放鬆，頭部順、逆時針轉動1周。做3次。頸部直立，慢慢轉向左側，均勻呼氣的同時將下巴放到肩膀上，保持5次均勻呼吸，慢慢還原。換右側再做1遍，左、右側各做2次。
功效：伸展頭、頸、肩，可治療頸椎病、肩周炎。
5、三角式
方法：直立，雙腳分開與兩肩同寬。吸氣，兩臂打開，與地面平行。呼氣，腰部向左側彎曲，左手放在椅子坐面上(左手也可放在左腳上)，雙臂成一條直線。頭扭轉看右手，正常呼吸5～10次後，慢慢還原。換另一側重複，雙側各做2次。
功效：對脊柱和背部來說，這是一個極佳的功法。它滋養脊柱和背部神經，強壯背部，消除背部疼痛，擴張胸部，增加肺活量，減少腰圍上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的體位法，全身肌肉也因此而得到補養。
6、三角扭轉式
方法：在三角式基礎上，慢慢轉身，右手放在左側椅子坐面上(或左腳上)。扭轉頭部，雙眼看左手，此時，盡力使雙手、雙肩和背部在一個平面上。正常呼吸5～10次後，慢慢還原。換另一側重複，雙側各做2次。
功效：同三角式。另外，它還可增加腰部旋轉的靈活性。
7、坐椅半蓮花單腿背部伸展式
辦公室瑜伽有哪些好處
方法：坐在椅子上，上身正直。左腿彎曲，左腳放到右大腿根部，腳心朝上，成半蓮花坐姿(也可將左腳放在右大腿根部的椅子坐面上)，右小腿與地面垂直。吸氣，雙手向上伸展。呼氣，低頭，雙手向前伸展。儘量將雙手手心放在地上，吸氣，抬頭。呼氣，頭部放鬆低下，上身放在右大腿上，保持5～10次均勻呼吸，還原。換另一側重複，雙側各做3次。
功效：這個功法使腹腔臟器得到按摩，可改善消化系統功能，調理腸胃，同時使背部得到鍛煉和加強。
慢慢轉向左側，均勻呼氣的同時將下巴放到肩膀上，保持5次均勻呼吸，慢慢還原。換右側再做1遍，左、右側各做2次。功效：伸展頭、頸、肩，可治療頸椎病、肩周炎。
5、三角式
方法：直立，雙腳分開與兩肩同寬。吸氣，兩臂打開，與地面平行。呼氣，腰部向左側彎曲，左手放在椅子坐面上(左手也可放在左腳上)，雙臂成一條直線。頭扭轉看右手，正常呼吸5～10次後，慢慢還原。換另一側重複，雙側各做2次。
功效：對脊柱和背部來說，這是一個極佳的功法。它滋養脊柱和背部神經，強壯背部，消除背部疼痛，擴張胸部，增加肺活量，減少腰圍上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的體位法，全身肌肉也因此而得到補養。
6、三角扭轉式
方法：在三角式基礎上，慢慢轉身，右手放在左側椅子坐面上(或左腳上)。扭轉頭部，雙眼看左手，此時，盡力使雙手、雙肩和背部在一個平面上。正常呼吸5～10次後，慢慢還原。換另一側重複，雙側各做2次。
功效：同三角式。另外，它還可增加腰部旋轉的靈活性。
7、坐椅半蓮花單腿背部伸展式
辦公室瑜伽有哪些好處
方法：坐在椅子上，上身正直。左腿彎曲，左腳放到右大腿根部，腳心朝上，成半蓮花坐姿(也可將左腳放在右大腿根部的椅子坐面上)，右小腿與地面垂直。吸氣，雙手向上伸展。呼氣，低頭，雙手向前伸展。儘量將雙手手心放在地上，吸氣，抬頭。呼氣，頭部放鬆低下，上身放在右大腿上，保持5～10次均勻呼吸，還原。換另一側重複，雙側各做3次。
功效：這個功法使腹腔臟器得到按摩，可改善消化系統功能，調理腸胃，同時使背部得到鍛煉和加強。