樹枯根先竭，人老腳先衰，冬季泡腳好處這麼多！

寒從腳下起，腳暖全身暖。腳，自古就有人體的“第二心臟”之說。腳離人體的心臟最遠，又承載其以上的體重，因此，這個地方最易出現血液迴圈障礙。古籍雲：“人之有腳，猶似樹之有根，

樹枯根先竭，人老腳先衰。”

腳下有6條主要的經絡，三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點和三條陰☆禁☆經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上。

足底還有許多穴位，每個穴位都對應人體的某個部位或器官，所以刺激足部的穴位、反射區和經絡可起到全身調理的作用。在足底按摩時，點壓這些穴位，我們會感覺到異常地痛、酸、脹、麻，就基本上可以說明我們相應反射區的臟腑有問題。

根據這個理論，熱水泡腳，可以通過疏通經絡和穴位的氣血流通，起到促進血液迴圈的作用，也可以通過泡腳，溫助陽氣，驅散寒邪，起到保健的作用。

很多經常泡腳的人都有這樣的體驗，泡腳的時候，全身都會感到溫暖，血液通暢，甚至微微出汗，再去入睡，

睡眠品質也會很好。所以，每天晚上熱水泡腳，成了冬天養生保健的絕招。

冬季泡腳怎麼泡

◎水溫：可根據年齡、性別、對溫度的耐受性和皮膚的粗細程度選擇水溫，一般在40～45℃為好，少數可達46～48℃，過熱則損傷皮膚的保護層，過涼則起不到溫通血脈的效果。也可以開始時水溫相對偏低一些，慢慢適應後再逐漸升溫，至耐受為止。

◎時間：足浴的時間也是足浴保健的關鍵，因為足浴療法是局部浸浴，

特別是其中的溫熱效應，必須通過緩慢的傳遞才可達到全身，而這種傳遞基本上由血液迴圈來完成，這需要一定的時間。但是，泡腳久了反而會消耗熱量，尤其是出汗太多會消耗大量陽氣，反而違背了冬季“閉藏陽氣”的原則。一般每次足浴平均時間應該在20～30分鐘為宜。

◎藥物：一般情況下，溫水泡腳也能起到很好的保健作用，若加入中藥材浸泡，還能起到良好的治療作用。

中藥材的選擇，以具有溫熱性者為主，可根據體質和具體情況，分別選擇溫通、活血、祛風、通絡等藥物。

小編找到幾個泡腳方，希望能幫到大家

①溫通助陽方

配方：桂枝50克，附子30克，乾薑30克，紅花10克。

用法：將上藥放入鍋中，加水煎煮40分鐘即可，待水溫下降至一定程度時，用蒸汽足浴盆薰蒸10分鐘，待可以耐受時，把腳放入藥液中浸泡30分鐘，每晚1次，睡覺前泡腳最佳。

功效：溫通經脈。適用于平素陽氣偏虛，

冬天四肢冰冷，手足不溫者。

②養血安神方

配方：夜交藤50克，五味子20克，合歡花20克，紅花10克。

用法：將上藥煎水去渣後，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每晚1次。

功效：溫經活血，養血安神。適用於勞累過度，精血不足，失眠多夢，神經衰弱者。

③祛風活血方

配方：透骨草50克，當歸尾20克，川牛膝30克，乳香5克，沒藥5克，羌活30克，白芷10克。

用法：上藥水煎去渣後，放入蒸汽足浴盆浸泡雙足20～30分鐘，每晚1次。

功效：祛風活血，通絡止痛。適用於風濕骨痛、骨質增生、尿酸增高等引起的關節疼痛，屈伸不利，活動不利者。

④延年益壽方

配方：巴戟天、淫羊藿、胡蘆巴各20克，桂枝30克，當歸20克，紅花10克，三七10克，雞血藤50克。

用法：將上藥加水煎煮30分鐘，連藥放入足浴盆浸泡雙足30分鐘，每天1～2次。

功效：溫助陽氣，活血通絡。適用於年老體弱，腎氣不足，或者長期疲勞，精血暗耗，腎陽虛弱，腰酸肢冷，疲乏無力者。

每晚1次。

功效：祛風活血，通絡止痛。適用於風濕骨痛、骨質增生、尿酸增高等引起的關節疼痛，屈伸不利，活動不利者。

④延年益壽方

配方：巴戟天、淫羊藿、胡蘆巴各20克，桂枝30克，當歸20克，紅花10克，三七10克，雞血藤50克。

用法：將上藥加水煎煮30分鐘，連藥放入足浴盆浸泡雙足30分鐘，每天1～2次。

功效：溫助陽氣，活血通絡。適用於年老體弱，腎氣不足，或者長期疲勞，精血暗耗，腎陽虛弱，腰酸肢冷，疲乏無力者。