3招治便秘，每天吃1次，保你遠離便秘的痛苦！

有了便秘怎麼辦?說說我治療便秘的經驗，我最長有過一星期都沒排便，使多大勁就是拉不出來，大便幹硬，弄的我經常頭暈，臉色也很差，喝蜂蜜水、吃香蕉，揉肚子都用過了，效果都不明顯。

吃過西藥，吃過瀉藥，做過洗腸，都是治標不治本，停藥後就又便秘了!!!

為了徹底解決便秘的痛苦，我開始調理和改善腸胃了，我是這樣做的：

1 首先改變作息習慣，11點準時睡覺，早上7點起床，不熬夜，不抽煙喝酒，不吃辣的，燒烤類食物;早上起來後，

喝一大杯涼白開，蜂蜜水和淡鹽水也可以，我特意買的大杯子，能裝1.5L的水的，一口氣喝完，然後去跑步，一個小時後回來吃早飯

2 早飯，煮的南瓜糙米粥，涼拌海藻豆芽，魔芋豆腐，這三種食材，都有助於腸道的蠕動和食物的消化;中午炒菠菜，芹菜，蒸紅薯，木耳炒肉等等，

也是有助於清除體內的毒素的，還有抗衰老的作用;晚上蒸紅薯，涼拌海藻，魔芋炒肉。聽說多喝優酪乳也不錯，但我不喜歡喝，如果你喜歡的話可以多喝點。

3 血得教訓，瀉藥千萬不能吃，越吃越不會排便，比如蘆薈膠囊，通便茶，番瀉葉，腸清茶，

果導片，樂康膏都不要吃，把腸子吃的不蠕動了，大家引以為戒哦

以上就是我的便秘的治療方法，我堅持了六七天，慢慢的排便就不像以前那樣困難了，在這裡強烈的建議大家，要想預防或減輕便秘，每天一定要多喝水，

我們人體代謝1斤的脂肪需要10ML水的來補充!而如果平時喝水很少，

會造成體內水分不足，腸道蠕動變慢，從而會造成排便困難，而每天大量的喝水，可以加速

燃燒脂肪，所以要減肥的夥伴，先大量的喝水吧