最廉價的東西最養人！8個養生絕招，受用一生！
我們總結發現，本來，最一般最廉價的東西才最養人。
1、五穀養命，多喝小米粥
我國自古以來就說，“得穀者昌，失穀者亡，食五穀治百病”。所以，不吃碳水化合物就等於緩慢自殺。本年的奧運會上，牙買加選手博爾特奪得男人100米和200米跑的冠軍，他的父親出來講，博爾特每天都吃我們我國的山藥。因而，依據衛生部發佈的《我國居民膳食攻略》，我們每個人每天最好要吃50克粗糧。
五穀雜糧中，小米味甘、鹹，性涼，能益脾胃，養腎氣，除煩熱，利小便，
而小米熬粥也一直有“黃金粥”的美稱，關於體弱多病，氣血缺乏，脾胃衰弱的白叟十分有利。難怪北京中醫藥大學東直門醫院內科教授 姜良鐸直言：“小米最養人。”
2、常飲綠茶：防止心臟病
2006年6月，美國耶魯大學研討人員在《美國外科醫生協會學刊》發表文章，
3、萵筍：下降血壓
比較於各種降壓藥，其實每日食飯種多用點萵筍就能有用到達飲食控壓的目的。萵筍的含鉀量較高，有利於促進排尿，削減心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有利。
中醫以為,萵筍味苦,性微寒,有利五臟、通經脈、開胸膈、利氣、堅筋骨、去口氣、白牙齒、明眼目、通乳汁、利小便和解毒的功效,能夠用於血尿、小便晦氣、產婦缺乳、高血壓以及高血脂症。
4、凍豆腐：下降高血脂
日常飲食中也有能下降血脂的好東西，凍豆腐就是特別好的一種食物。凍豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，可下降膽固醇
日本“長野縣凍豆腐工業協同組合”的“高野豆腐普及委員會”經過對小白鼠進行的試驗，得出了這項研討成果：凍豆腐，
5、苦瓜：應對血糖高
科學研討顯現，苦瓜能下降血糖值的原因，在於苦瓜種子含有和胰島素功用類似的蛋白質。眾所周知，胰島素具有使血液中的葡萄糖轉換為熱量的效果，借此能夠調節人體的血糖，使它保持在正常的狀態下。
趙霖教授說：曾經有一個患糖尿病老同志來求醫，我告訴他每天買1根苦瓜，早上起來之後，把它切成丁，然後在開水裡焯一下，把這苦瓜吃了，然後把焯苦瓜的水倒在瓶子裡，拎著瓶子出去走一萬步。
口渴了就喝苦瓜水，就這樣，老先生吃了3個月的苦瓜，目標都正常了。
6、紅薯：膽固醇高的剋星
依據日本東京大學一項關於食物對膽固醇影響的試驗研討，發現紅薯的效果是其他130種食物的10倍，能夠成為膽固醇剋星。所以，每天遲早兩片紅薯，對膽固醇的下降很有優點。
科學家們發現，抑制膽固醇生成的是紅薯中一種脂質和糖類相結合的物質，它具有抑制膽固醇生成後期的一種合成酶的效果。跟著年齡的增加，人體血液裡膽固醇含量逐步增多，當濃度過高時會引發高脂血症及動脈硬化等疾病。
但趙霖吩咐道：紅薯不宜生吃，由於細胞膜未經高溫破壞，澱粉難以消化；二是紅薯含“氣化酶”，食之過多，會呈現腹脹、燒心、打嗝等不適。
因而一定要蒸煮或烤熟。
7、栗子：防治腰腿痛
現在許多中老年人腰腿疼，那麼腰腿疼怎樣治呢？有一個很簡單的辦法，就是每天遲早各吃兩個生栗子。
《本草綱目》中記載栗能“腎虛、腰腿無力、能通腎益氣，厚胃腸”。怎樣吃呢？就是每天遲早吃兩個生栗子，吃的時分要細嚼慢嚥，要嚼成漿，然後漸漸咽下去。
宋代蘇東坡有詩雲：“老去自添腰腳病，山翁服栗舊傳方；客來為說晨興晚，三咽徐收白玉漿。 ”
8、菠菜：醫治老年人便秘
老年人便秘比較多，多吃菠菜能夠通便。《隨息居飲食譜》以為，菠菜能“開胸膈，通腸胃，潤燥活血，大便澀滯及患痔人宜食之”。
菠菜含有很多的植物粗纖維，具有促進腸道活動的效果，利於排便，且能促進胰腺排泄，協助消化。關於痔瘡、緩慢胰腺炎、便秘、肛裂等病症有醫治效果。
使它保持在正常的狀態下。趙霖教授說：曾經有一個患糖尿病老同志來求醫，我告訴他每天買1根苦瓜，早上起來之後，把它切成丁，然後在開水裡焯一下，把這苦瓜吃了，然後把焯苦瓜的水倒在瓶子裡，拎著瓶子出去走一萬步。
口渴了就喝苦瓜水，就這樣，老先生吃了3個月的苦瓜，目標都正常了。
6、紅薯：膽固醇高的剋星
依據日本東京大學一項關於食物對膽固醇影響的試驗研討，發現紅薯的效果是其他130種食物的10倍，能夠成為膽固醇剋星。所以，每天遲早兩片紅薯，對膽固醇的下降很有優點。
科學家們發現，抑制膽固醇生成的是紅薯中一種脂質和糖類相結合的物質，它具有抑制膽固醇生成後期的一種合成酶的效果。跟著年齡的增加，人體血液裡膽固醇含量逐步增多，當濃度過高時會引發高脂血症及動脈硬化等疾病。
但趙霖吩咐道：紅薯不宜生吃，由於細胞膜未經高溫破壞，澱粉難以消化；二是紅薯含“氣化酶”，食之過多，會呈現腹脹、燒心、打嗝等不適。
因而一定要蒸煮或烤熟。
7、栗子：防治腰腿痛
現在許多中老年人腰腿疼，那麼腰腿疼怎樣治呢？有一個很簡單的辦法，就是每天遲早各吃兩個生栗子。
《本草綱目》中記載栗能“腎虛、腰腿無力、能通腎益氣，厚胃腸”。怎樣吃呢？就是每天遲早吃兩個生栗子，吃的時分要細嚼慢嚥，要嚼成漿，然後漸漸咽下去。
宋代蘇東坡有詩雲：“老去自添腰腳病，山翁服栗舊傳方；客來為說晨興晚，三咽徐收白玉漿。 ”
8、菠菜：醫治老年人便秘
老年人便秘比較多，多吃菠菜能夠通便。《隨息居飲食譜》以為，菠菜能“開胸膈，通腸胃，潤燥活血，大便澀滯及患痔人宜食之”。
菠菜含有很多的植物粗纖維，具有促進腸道活動的效果，利於排便，且能促進胰腺排泄，協助消化。關於痔瘡、緩慢胰腺炎、便秘、肛裂等病症有醫治效果。