醫生：最便宜的東西最養人！6個養生絕招，受用一生！快收藏！
營養醫師介紹，最靠譜的養生辦法就是食療，冬天到了，
其實，在我們身邊最養生的不是山珍海味，各種滋補湯，最養人的恰恰是我們身邊最便宜的東西！
《中國居民膳食指南》說，
小米粥一直有“黃金粥”的美稱，小米味甘、鹹，性涼，能益脾胃，養腎氣，除煩熱，利小便，是最理想的滋補品。
2.板栗：腰腿痛的剋星《本草綱目》中記載栗能“腎虛、腰腿無力、能通腎益氣，厚胃腸”。每天早晚吃兩個生栗子，注意吃的時候要細嚼慢嚥，要嚼成漿，然後慢慢咽下去。2個月後，腰腿疼痛就能夠緩解。
3.血糖高最怕苦瓜科學研究顯示，苦瓜種子含有和胰島素功能相似的蛋白質。胰島素能夠讓血液中的葡萄糖轉換為熱量，以此降低血糖。
每天1根苦瓜，早起切丁，拿開水焯一下，苦瓜吃掉，焯苦瓜的水倒在瓶子裡，拎著瓶子出去走一萬步。
口渴了就喝苦瓜水，3個月後，指標可以趨於正常。
4.膽固醇高就吃紅薯科學研究發現，紅薯中一種脂質和糖類相結合的物質具有抑制膽固醇生成後期的一種合成酶的作用。隨著年齡的增長，人體血液裡膽固醇含量逐漸增多，當濃度過高時會引發高脂血症及動脈硬化等疾病。
綠茶可預防心臟病2006年6月，美國耶魯大學研究人員在《美國外科醫生協會學刊》發表文章，以大量證據說明飲用綠茶可以保證心臟健康，並降低患癌症的風險。儘管亞洲人吸煙很普遍，但患心臟病或肺癌的比例卻比較低，研究顯示，由於中國、韓國、日本等亞洲國家有喝綠茶的習慣，由於綠茶含兒茶酚（catechin）比西方喜歡的紅茶要多。
6.辣木籽治便秘，一通到底用法如下：早、晚直接嚼碎吞服辣木籽各3粒，同時飲水約500~600毫升（少量多次）。連續服用10天以後就可以恢復正常的排便規律。
5粒適合長期調養，如果需要快速通便，連殼一起吃7-10粒，配水500毫升左右，2-3小時後就可以通便，但是有可能會帶來一些輕微腹瀉，這種方法慎重，僅適合情況較為嚴重急需通便者！請慎重！確定要用要保證離廁所近，自己休息，同時準備點止瀉藥！
原理：辣木籽中含有大量的纖維素、膠漿、木質素、果膠等食用纖維素，可以促進胃腸蠕動，有利於食物的消化，可以快速通便，其次辣木籽含有大量的辣木油，排毒功效突出，同時也具有祛口臭的效果。
辣木籽的營養價值辣木籽不但具有治療口臭、潤腸通便、排毒養顏等作用。它還富含人體必需的多種蛋白質、維生素、礦物質及多種藥效成分，既能有效補充營養，又能滋陰降火，通腸利便，疏肝理氣，調節“三高”等，促進健康。
注意：孕婦在不懂得把握用量的情況下，不能服用。嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議使用
同時飲水約500~600毫升（少量多次）。連續服用10天以後就可以恢復正常的排便規律。5粒適合長期調養，如果需要快速通便，連殼一起吃7-10粒，配水500毫升左右，2-3小時後就可以通便，但是有可能會帶來一些輕微腹瀉，這種方法慎重，僅適合情況較為嚴重急需通便者！請慎重！確定要用要保證離廁所近，自己休息，同時準備點止瀉藥！
原理：辣木籽中含有大量的纖維素、膠漿、木質素、果膠等食用纖維素，可以促進胃腸蠕動，有利於食物的消化，可以快速通便，其次辣木籽含有大量的辣木油，排毒功效突出，同時也具有祛口臭的效果。
辣木籽的營養價值辣木籽不但具有治療口臭、潤腸通便、排毒養顏等作用。它還富含人體必需的多種蛋白質、維生素、礦物質及多種藥效成分，既能有效補充營養，又能滋陰降火，通腸利便，疏肝理氣，調節“三高”等，促進健康。
注意：孕婦在不懂得把握用量的情況下，不能服用。嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議使用