血管乾淨人不老，這幾種食物能夠讓你一直年輕喲！
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隨著年齡的增長，我們的血管越來越不乾淨了，這和水管子用久了不注意會堵塞是一個道理，寄希望於偏方能清洗血管，
降低血脂能預防心臟病，除了藥物治療之外，飲食及生活方式的改善至關重要。
飲食：
1、 多吃青菜、水果，每日蔬菜攝入量300-500克，最好在500克以上，深色蔬菜占1/2以上，
2、 養成喝牛奶的習慣，每天300克，肉、魚、蛋適量。三文魚和鮭魚等肥魚富含歐米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和壞膽固醇水準，提高好膽固醇水準。每週至少攝入100克左右肥魚。
3、 不要吃白食（白米飯、白饅頭），讓全穀類及雜豆類走上您的餐桌，每天主食在250-400克，全穀及雜豆類50--150克，薯類50-100克。
4、每天吃堅果，每週不超過70克。烹調要少油（每天25-30克），少鹽（每天不超過6克）。
此外，最好要遠離以下食品：
餅乾、速食麵、巧克力派，蛋黃派，蛋糕，糖果，霜淇淋，麻花、炸丸子、漢堡包，炸薯條、奶茶等。
人體內約70%的膽固醇是自身合成的，僅僅依靠管住嘴是不能解決根本問題的，還要注意運動、睡眠和減壓等多種措施。
1、減肥
肥胖增加心血管病危險，特別是同時出現高血壓和高血糖等症狀。肥胖尤其是腹型肥胖者一般血液中的壞膽固醇較高。而減肥有助於降低總膽固醇水準。
2、改善睡眠
睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病的發生風險。青少年睡眠時間不夠也與成年後高膽固醇血症有關。
3、常鍛煉
選擇適合自己的運動，而且要持之以恆。每週至少五次30分鐘中等強度運動可降低甘油三酯水準，提高好膽固醇水準。減少久坐時間，每小時起來動一動。
4、學會減壓
壓力過大也會導致膽固醇水準升高。對於不善於緩解壓力的人，其壞膽固醇和甘油三酯水準相對較高。
5、控糖戒煙限酒
每天添加糖的攝入不超過50克，最好在25克以下。一天飲酒的酒精量男性不超過25克，女性不超過15克。
6、少下館子
很多餐館中的菜又鹹又油，很多輔料根本就不知道是什麼，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高，一頓飯輕輕鬆松讓你的油、鹽超標。
這些你都做到了，你的血管就會乾淨很多！
其壞膽固醇和甘油三酯水準相對較高。5、控糖戒煙限酒
每天添加糖的攝入不超過50克，最好在25克以下。一天飲酒的酒精量男性不超過25克，女性不超過15克。
6、少下館子
很多餐館中的菜又鹹又油，很多輔料根本就不知道是什麼，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高，一頓飯輕輕鬆松讓你的油、鹽超標。
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