小腿抽筋就是缺鈣？很多人都搞錯了！竟有可能是血管問題！
小編最晚睡的好好的，突然半夜腳開始抽筋，痛的不行。在生活中，很多人都體驗過“抽筋”的滋味，本來運動的好好的，突然間“喪失行動能力，更讓人無奈的則是夜間抽筋，擾人清夢。
“抽筋”學名為肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。表現為肌肉突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘，多在游泳、睡覺或劇烈運動時出現。
寒冷刺激
多見於冬季運動或冷水游泳或夜間沒蓋好被子等情況。在寒冷的刺激下肌肉強烈收縮引起痙攣抽筋。
睡眠姿勢不好
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，也會引起肌肉“被動痙攣”。
肌肉過度使用或疲勞
劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，
缺鈣
老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水準過低，肌肉應激性增加常發生腿抽筋。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
下肢動脈硬化閉塞
患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病者，當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症狀時，應該想到是否有動脈硬化、狹窄或閉塞。
腰椎間盤突出症和脊柱退行性變
有研究表明，在腰椎間盤突出症的患者中，小腿抽筋的發生率可高達70%；因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降，發生腿抽筋。
營養不良
尤其是維生素B1缺乏時更容易發生肌肉痙攣。而老年人體弱、機體代謝功能減退也是原因之一。
孕婦腿抽筋
大多數的准媽媽們在懷孕中、後期容易出現小腿抽筋現象。主要的原因可能是：腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡、血液迴圈不良或受涼。
不寧腿綜合征
該病發作時與“夜間小腿抽筋”的症狀十分類似，
表現為下肢自發的難以忍受的異常感覺，下肢深部或骨頭內有撕裂、蠕動、刺痛、灼燒、瘙癢感，並且雙下肢有一種急迫的想要運動的感覺，患者常被迫踢腿、活動關節或按摩腿部。
症狀一般持續數秒，反復發生，靜止不動時，不適感尤為明顯。因而常在夜間發作，嚴重影響患者的睡眠品質。
抽筋了怎麼辦雖然“抽筋”多發作於下肢，但是卻不拘泥於一處。我們全身大概有8個部位易於出現“抽筋症狀。
1、手指
握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。
2、手掌
手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力向前伸展，多次運動後即可復原。
也可以用另一手握住抽筋的手掌，用力後彎直至復原。
3、上臂
握拳屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，持續此動作直到復原為止。
4、腹肌
平躺或倚牆做背部伸展運動，以拉長腹肌，反復多次即可。
5、胯部
男性在受到驚嚇或緊張時，容易產生胯部抽筋，此時應雙腳分開做深蹲動作，深蹲時以手掌撐地儘量將臀部上提，反復數次即可。
6、大腿
彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反復多次即可。
7、小腿
臨床上以老年人小腿腓腸肌抽筋最常見，且多發生于夜間熟睡時，連續發作會影響睡眠。
夜間發作：可以按壓抽筋部位，也可以拇指翹立，用力點按承山穴，並堅持點住不要放鬆，直至肌肉痙攣緩解為止。
運動時發作：可用手頂住膝關節，另一手用力拉腳，盡力伸展腓腸肌。
8、腳趾
腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。也可用手握住抽筋的腳趾，用力往相反方向伸展。
應對抽筋以預防為要驅寒保暖
尤其是在睡眠時，睡前熱水燙腳，每日對小腿肌肉進行按摩，促進局部血液迴圈。
適當鍛煉
平時加強體育鍛煉和運動，活動前注意熱身，改善血供，增強肌肉收縮能力；
適當補鈣
多吃維生素 D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐；
改善血供
改善動脈粥樣硬化，消除引起血管管腔直徑變小的因素，減輕體重，提倡飲食清淡，多食富含維生素 C（如新鮮蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆類及其製品）的食物。
我們全身大概有8個部位易於出現“抽筋症狀。1、手指
握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。
2、手掌
手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力向前伸展，多次運動後即可復原。
也可以用另一手握住抽筋的手掌，用力後彎直至復原。
3、上臂
握拳屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，持續此動作直到復原為止。
4、腹肌
平躺或倚牆做背部伸展運動，以拉長腹肌，反復多次即可。
5、胯部
男性在受到驚嚇或緊張時，容易產生胯部抽筋，此時應雙腳分開做深蹲動作，深蹲時以手掌撐地儘量將臀部上提，反復數次即可。
6、大腿
彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反復多次即可。
7、小腿
臨床上以老年人小腿腓腸肌抽筋最常見，且多發生于夜間熟睡時，連續發作會影響睡眠。
夜間發作：可以按壓抽筋部位，也可以拇指翹立，用力點按承山穴，並堅持點住不要放鬆，直至肌肉痙攣緩解為止。
運動時發作：可用手頂住膝關節，另一手用力拉腳，盡力伸展腓腸肌。
8、腳趾
腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。也可用手握住抽筋的腳趾，用力往相反方向伸展。
應對抽筋以預防為要驅寒保暖
尤其是在睡眠時，睡前熱水燙腳，每日對小腿肌肉進行按摩，促進局部血液迴圈。
適當鍛煉
平時加強體育鍛煉和運動，活動前注意熱身，改善血供，增強肌肉收縮能力；
適當補鈣
多吃維生素 D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐；
改善血供
改善動脈粥樣硬化，消除引起血管管腔直徑變小的因素，減輕體重，提倡飲食清淡，多食富含維生素 C（如新鮮蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆類及其製品）的食物。