你別不信瘦子和胖子的話，減肥那些事都不是事

胖子和瘦子終究是有差距的，有的人雖然堅持減肥，但是減肥的效果並不理想，甚至有些人還出現了越減越肥的狀態。為什麼會這樣呢？其實這是因為他們掉進了減肥的誤區，

方法錯誤，自然效果不好，下面我們來介紹下減肥的8個誤區。

胖子和瘦子

1、拿對別人有效的食譜自己來用

其實每個人的體質不一樣，對食物的吸收程度也不一樣，因此對別人有用的食譜對你不一定好使，所以總是按照別人的食譜來吃飯，沒有效果甚至越減越肥也是正常的。

所以要找一個適合自己的食譜，方能達到減肥的目的。

2、節食、不吃東西

節食其實對脂肪並沒有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長時間節食，身體機能會變得紊亂，消化功能也受到影響，對身體健康有害處。

這樣不僅沒有益處，

反而使自己身體收到傷害，我是變相的使用了這個方法，有段時間就是身體不好，氣血不足，氣色也差，後來我就不再這麼做了，確實傷害身體。

3、面對愛吃的食物時拼命忍住

當強迫自己完全與喜愛的食物隔離時，反而會使它們變得更加吸引你。

當你長時間禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不好的時候就會大吃特吃，這樣功虧一簣。

心情不好了就使勁買東西，使勁吃東西，來發洩自己壓抑的心情，這個大家或多或少的都做過，我也不例外，心情不好，就去淘寶買東西，點外賣使勁吃，撐得走不動路，後來想想真是跟自己過意不去，浪費錢不說，還多張好幾斤肉肉呢，所以一定要克制自己，發揮自己的意志力。

4、時刻關注自己的體重

很多朋友在減肥的時候總是時刻關注自己的體重，每天都會上稱去看，有的甚至一天看好幾次，這樣給自己帶來了很大的精神壓力，對減肥並沒有幫助。

我們可以一個星期為週期的稱下自己的體重，沒有必要每天都稱的，

我之前有段時間，早上起來稱，去完了廁所稱，中午飯前飯後都要稱，晚上也是，完了，結果晚上和早上一比較能重個2-4斤都是可能的，但是到了第二天早上又是早上的體重了，所以真的沒有必要每天都稱體重的。

5、運動後吃東西

很多人在運動之後都會想著補償一下自己，覺得自己運動了這麼長時間，消耗了很多熱量，稍微吃一點沒什麼關係。但往往有時候一塊餅乾的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。

其實運動後吃東西是最容易長肉的時候，我去完健身房鍛煉完身體，他們都會告訴我可不要吃東西哦，不然會起到反作用的。

6、急速降低熱量攝入

很多人節食減肥急速的降低熱量的攝入，這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢，消耗的熱量非常少，很有可能你餓個半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。

加快身體的新陳代謝，讓身體自然而然的減肥才是正事。

7、攝入大量蛋白質

高蛋白的食物確實能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會將其作為能量來源，這樣就會使肌肉蛋白迅速流失，對減肥不利，還會影響身材。

所以蛋白質也是不能攝入太多的。不然身體也會吃不消，會生病了。

8、只吃低熱量的食物

很多人減肥就光吃低熱量的食物，認為這樣就不會攝入熱量過多，實際上並不是所有的低熱量食物熱量都低，大量食用沒有什麼好處，

相反如果身體得不到應該得到的熱量，自己身體的新陳代謝和機能也會下降，從而是減肥的效果變的很差了。

行動起來吧@所有胖子

覺得自己運動了這麼長時間，消耗了很多熱量，稍微吃一點沒什麼關係。但往往有時候一塊餅乾的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。