女人想皮膚水嫩嫩，冬天裡需要這些元老級水果

冬季天氣乾燥，我們的肌膚也會變得乾燥泛黃，想要每天保持肌膚粉嫩，擁有好氣色，除了正確使用護膚品，還應該多吃具有護膚效果的水果。

1、冬天，一定要吃柑橘!

無論是檸檬、柚子、柳丁、橘子，他們廣為人知的一點就是：富含維生素 C(VC)。雖然柑橘類水果並不是 VC 之王，但含量通常也有 20～30 mg / 100 g，遠高於蘋果(1～5 mg / 100 g)和梨(4～8 mg / 100 g)。所以，在缺少新鮮果蔬的冬季，柑橘絕對是很好的 VC 來源，基本上一個中等大小的柳丁，就能滿足一天 1 / 4 的 VC 需求。而且，柑橘中還含有豐富的鉀、類胡蘿蔔素，

以及橙皮素、柚皮素等等，它們都是對健康有益的成分。

2、金橘、柚子，一個都不能少！

金桔能夠帶皮吃，營養真的是一點都沒浪費。柚子，可謂是天然的維生素 C 倉庫。某些品種的柚子 VC 含量甚至高達 61 mg / 100 g，比檸檬和橘子都要高。而且果皮很厚，特別耐儲存，

幾乎就是個天然水果罐頭。放上幾周都不會壞，簡直是過冬水果必備。

3、葡萄，頂級品牌的護膚品!

葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，

適當食用不會造成太大的負擔。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一斑。

4、蘋果，天然美容水果!

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用，

維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

5、獼猴桃，抗衰老能手！

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，

還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。