女性如何養生？繁忙的生活和工作中女性更要注重養生

靜心養神

調神養生，主要是對人的情志、性格和意識等方面的調養與保護，也可以說是對人的精神，心理的修養和鍛煉，以保持人體的心理平衡，維護機體的健康。

調神攝生，首貴靜養 精神寧靜之人，

具有抵禦外邪，預防疾病發生的作用。因此，女性不管在什麼情況下都要儘量保持冷靜、心靜。

保持思想“清靜”的重要方法是凝神斂思 女性在繁忙的生活和工作中，注意忙裡偷閒，靜養片刻，保持思緒寧靜，心氣平和，精神靜謐，于健康大有裨益。

《千金要方·道林養性》謂：“多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞”。道人呂洞賓提倡的“寡言語以養氣，寡思慮以養神”的養心斂神方法就很有實用價值。

靜心養神必須減少名利欲望 如果一個人斤斤計較，患得患失，孜孜汲汲，為名利是務，為獲一官半職或一己私利，想入非非，費盡心機，久而久之，必會損傷心神，影響健康。正如《道德經》所說：“禍莫大於不知足，咎莫大於欲得”。

“妄想一病，神仙難醫”。因此，應儘量做到清心寡欲，靜養心神。

欲求心靜，須注意閉目 制眼閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神內守，坦然舒暢，從而達到養精蓄銳，振奮精神之目的。心神安靜者，其精氣日漸充實，臟腑氣機協調，身體健壯而益壽；心神終日躁動不安者，

精氣日益耗損，形體必然過早衰老。近年來，靜心養神與人體健康的關係，受到了國內外學者的重視與研究。實驗已證明，這種自我調節使神經系統免受外界精神因素的干擾，使人體生理功能處於極佳狀態，從而使發病率顯著下降，並有助於益壽延年。

四時養生

根據一年四季氣候陰陽變化的規律和特點以調節機體，使其與自然界處於一種相對和諧的統一之中，

從而達到健康長壽的目的。《素問·四氣調神大論》雲：“陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起”。陰陽四時的變化是自然界的正常規律，是萬物生長、衰老、死亡的根本條件，違背它就要遭受災害或疾病纏身，順應之則體健而百病不生。

《靈樞·本神篇》雲：“智者之養生也，必須順四時而適寒暑”。四時氣候變化的突出表現是春溫、夏熱、秋涼、冬寒。生物隨著這種氣候變化的影響，形成了春生、夏長、秋收、冬藏的相應規律，從而提出“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則。即春夏要注意保養陽氣，秋冬注意保養陰精。一日之中陽氣的運行與四時生、長、收、藏的規律相符，故每日攝生的方法與四時攝生一樣，應以陰陽的變化作指導，早晨及上午，人的陽氣旺盛，故精神宜振奮向外，朝氣蓬勃；暮晚機體陽氣收斂，則宜休整、靜息。所謂：“日出而作，日入而息”就是這個道理。

應以陰陽的變化作指導，早晨及上午，人的陽氣旺盛，故精神宜振奮向外，朝氣蓬勃；暮晚機體陽氣收斂，則宜休整、靜息。所謂：“日出而作，日入而息”就是這個道理。