腎要這樣保護才能生龍活虎

護好腎，能長壽如果人們能護好腎，減少腎臟疾病的發生，那麼壽命自然就會增加。做好以下幾點，就能保護好自己的腎。

一：平衡膳食。飲食宜清淡，葷素搭配，避免暴飲暴食。特別注意減少鹽的攝入，適當多飲水、不憋尿。

二：有計劃地堅持每天進行體力活動和體育鍛煉，增強機體抗病能力，避免感冒。

三：控制體重。肥胖者多存在不同程度的代謝綜合征，易出現高尿酸血症、高血壓、高血糖、高脂血症等。這些因素長期存在，會導致慢性腎臟損害。

四：反復發作的扁桃腺炎要小心，喉部或扁桃體遭鏈球菌感染時，務必根治，否則容易導致腎臟發炎。

五：戒煙，飲酒要適量；避免濫用藥物，許多市售的止痛藥、感冒藥以及其他不知成分的偏方草藥，可能有潛在的腎毒性，不要不經醫師處方亂吃藥。

六：每年定期檢查尿常規和腎功能，也可同時做腎臟B超，以便能夠早發現、早治療。

從“人老腿先衰”談補腎你知道嗎？從雙腿的走路情況就可判斷出一個人的健康狀況，

老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。俗話說“樹老根先枯，人老腿先衰”，中老年人經常會遇到腰酸腿疼、腿腳乏力的問題。一旦腿腳發軟、走路沒勁，不少人就會想到可能是缺鈣了。但是，很多人補鈣之後情況仍不見好轉，這究竟是為什麼呢？

人年紀大後腿腳不便的真正原因：

在排除了器質性病變的情況下，中老年人出現腰酸腿痛、腿腳無力等症狀，很有可能是腎虛的“信號”。腎精、腎氣就像一種無形的生命原始物質，存在於我們身體的各個臟器和細胞中，它們會分泌紅細胞生成素（EPO）促進骨髓造血，加速紅細胞生成；生成活性維生素D調節鈣磷代謝，

維持骨骼的正常結構和功能。但是隨著衰老的開始，紅骨髓的功能細胞在減少，由於髓質下降，骨結構也發生改變了，變得疏鬆，出現腰腿無力等症狀。歸根到底，這都是因為“腎主骨”的能力下降了。因此，改善這些病症，單一補鈣是不行的，必須通過補腎才能從根本上達到強健腰腿、延緩衰老的目的。

養生是一種生活態度！