十種健康的生活方式,你有嗎?
10個簡單的方法能讓你一年365天都保持身體健康、心情愉悅,少食肉 、曬太陽、多社交、常唱歌、飯後休息、靜坐思……速來get吧!
一、多社交
多社交。研究發現,社交活動多的人記憶力更好,平時與家人朋友聯繫密切的人,老年後出現記憶力減退的幾率更低。
二、常唱歌
國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比,
三、曬太陽
美國紐約州的居民推崇“有空”,
四、少食肉
俄羅斯眼下流行素食風。他們認為,大量食用各類肉及其製品,會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下,人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性,人體內的PH值與我們進食的食物有密切關係。如果攝入酸性食物過多,就會使體內PH值失衡,進而引起酸堿平衡破壞。所以,食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。
五、飯後息
在日本、韓國,“飯後稍休息,再去百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉。
如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動,就要從消化器官抽調一部分血液支援身體,造成消化器官的血液不足,從而影響消化。同時,肌肉活動時,交感神經興奮,能抑制消化器官的活動,也同樣會影響消化。
七、靜坐思
忙中偷閒,靜下心來,每日靜坐冥思1~2次,每次30分鐘左右,排除雜念,放鬆身心,有助解除神經頭痛、降血壓。美國德克薩斯州的居民流行這樣的健康風。靜坐對治療或輔助治療多種慢性病,亦有顯著作用。
人們如能經常靜坐,就會心情平靜,血脈暢通,疾病也就不易發生了。若經常受憤怒、恐懼、悲傷、情☆禁☆欲所干擾,心煩氣躁,則必致氣血失調,久而百病叢生。如年事已高的人,或體弱多病,冬天覺手腳冰冷,則靜坐之後便會覺得手足發熱,可見靜坐能使血氣暢通,無所不至。夏天氣候炎熱的時候,靜坐又能使身體清涼。
八、天倫樂
業餘時光,共用天倫之樂,已在日本、東南亞地區一些國家頗為流行。我們每天的生活面臨太多壓力,這種壓力需要及時調解。
“家”就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多麼煩躁,回家後都要積極調整好自己的情緒,並與親人們做一些互動,可以和孩子一起玩遊戲,可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐,可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來,你會發現自己的心態好了不少,自然有利於健康。
九、步當車
以步當車在歐美國家已日漸盛行。像所有具有持久性的身體運動一樣,步行能促使器官燃燒卡路里,把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量,減少脂肪的儲存。如果你常常走路,你的體重就會下降,身體的曲線也會慢慢改善。
已經證實,心情抑鬱的人和備受壓力折磨的人每週步行3-4次,每次30分鐘,能有效改善情緒,提升自信心。一次充滿活力的步行,能激發快樂荷爾蒙—內太啡的分泌。這種天然減壓能減輕身體病症,如失眠、日間疲倦、善饑症和食欲不振等。
十、行善事
不以善小而不為,不與惡小而為之!這是千古流傳的名句。
首先,做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善,都會得到不同的回報。行善時,受益者也會對你感激不盡,善事也得到了良性迴圈,在我們的生活中相互傳遞,對後代起到了實際的教導作用。
其次,做好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足,這有助於強化人的免疫系統,調節身心“合二為一”,有利於健康長壽。
亦有顯著作用。人們如能經常靜坐,就會心情平靜,血脈暢通,疾病也就不易發生了。若經常受憤怒、恐懼、悲傷、情☆禁☆欲所干擾,心煩氣躁,則必致氣血失調,久而百病叢生。如年事已高的人,或體弱多病,冬天覺手腳冰冷,則靜坐之後便會覺得手足發熱,可見靜坐能使血氣暢通,無所不至。夏天氣候炎熱的時候,靜坐又能使身體清涼。
八、天倫樂
業餘時光,共用天倫之樂,已在日本、東南亞地區一些國家頗為流行。我們每天的生活面臨太多壓力,這種壓力需要及時調解。
“家”就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多麼煩躁,回家後都要積極調整好自己的情緒,並與親人們做一些互動,可以和孩子一起玩遊戲,可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐,可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來,你會發現自己的心態好了不少,自然有利於健康。
九、步當車
以步當車在歐美國家已日漸盛行。像所有具有持久性的身體運動一樣,步行能促使器官燃燒卡路里,把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量,減少脂肪的儲存。如果你常常走路,你的體重就會下降,身體的曲線也會慢慢改善。
已經證實,心情抑鬱的人和備受壓力折磨的人每週步行3-4次,每次30分鐘,能有效改善情緒,提升自信心。一次充滿活力的步行,能激發快樂荷爾蒙—內太啡的分泌。這種天然減壓能減輕身體病症,如失眠、日間疲倦、善饑症和食欲不振等。
十、行善事
不以善小而不為,不與惡小而為之!這是千古流傳的名句。
首先,做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善,都會得到不同的回報。行善時,受益者也會對你感激不盡,善事也得到了良性迴圈,在我們的生活中相互傳遞,對後代起到了實際的教導作用。
其次,做好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足,這有助於強化人的免疫系統,調節身心“合二為一”,有利於健康長壽。