練好身體平衡讓你體態輕盈健康活力，比同齡人年輕10歲加油吧騷年

人體平衡走路都帶風，看著健康有力，人的平衡能力不好走路的姿勢也不會好看，

但是最有影響的是：不鍛煉平衡能力你老年的時候容易得老年癡呆。可見平衡能力有多重要。常做這兩個體式讓你遠離老年癡呆比同齡人年輕10歲。加油吧騷年。

樹式

樹式

樹式：樹式是練平衡的最好體式，也能鍛煉我們的腿部力量。

1、山式站立，吸氣、右腿彎曲，右腳放在左大腿的根部，保持身體平衡。

2、呼氣、雙手上舉高舉過頭合十。保持此姿勢5--10秒。

換邊練習。

經過長期的訓練，注意：最好閉上眼睛做一分鐘，作用更大，受益終身。

鳥王式

鳥王式：鍛煉整體的平衡，避免滑鼠手的產生，修飾雙腿。

1、筆直站立，雙膝略微彎曲，抬起左小腿，從前面跨過右膝，勾住右小腿，重心在兩腿之間。

2、向上抬起雙臂，左臂從上方壓過右臂，

肘關節交疊，掌心相對。剛開始的人可以一隻手抓住另一隻手腕即可。

3、吸氣、下蹲，上身前傾，讓腹部靠近大腿。保持5--8次呼吸。換邊做另一側。

注意：哪條腿去勾另一條腿的小腿，哪邊的胳膊相疊在上。