吃紅棗阿膠最補血？女性補氣血遠離這6個陷阱

由於體質原因，女人都會有血虛血虧、甚至是氣血不足的問題，這不僅影響MM們的氣色，還會引起頭暈，失眠，月經不調、衰老等問題。對於女人來說，補氣血跟美容都是一輩子要做的事情，

但補血需有方，不少人卻陷入補血陷阱。女人該怎麼補氣血才科學？

女性補氣血謹防6大陷阱

很多人都有個補血的意識，認為只要有充足的血液，人就能保持青春、讓身體康健。其實不然，身體的氣和血是相互依存的，氣能固攝血液，而血能助氣運行。

同時滋補效果才會更好！很多女性急於求成，極易走到補血的陷阱：

陷阱1：

吃保健品能補氣血。氣血虧空要同時滋補，補血的同時輔助補氣才會有效果。保健品成分大多比較單一，補氣血過分依賴保健品，時間久了極易產生依賴性，甚至損害身體其他臟器。

陷阱2：

阿膠可以補血。很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來（阿膠是用驢皮熬出來的），

集中在一處發揮作用，從而使機體的狀態暫時得到好轉。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。

陷阱3：

單吃紅棗、枸杞補血。如果補血只是單單吃紅棗、枸杞這樣子的話，

效果是挺微弱的。雖然紅棗具有補血的功效，但是單單是靠吃紅棗來補血，並不能達到氣血雙補的效果，還有可能會引起脹氣腹瀉等現象，效果也是因人而異。因此，吃紅棗、枸杞需要配合其他補血食材食用。

陷阱4：

吃個人參就能補氣。民間一直都認為人參有很強大的補氣功效，其實不然。對於氣血虧空的人來說，身體虛弱，無法全面吸收人參的營養，

導致虛不受補。而且血液匱乏跟不上氣的運行，反而讓人更加虛弱！

陷阱5：

紅糖無補血功效果。民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示，紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，

而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。

陷阱6：

貧血就只是多吃補血食材。貧血症較輕的可以自己補血，如果嚴重的例如缺鐵性貧血，就不是自己多吃補血保健品多吃補血食物就可以了，需要接收專業的治療！

女性補氣血推薦3個食譜

1、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

2、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

3、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

1、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

2、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

3、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。