高血壓患者需要注意的幾個小細節
小編收集了一下高血壓的小知識，大家可以看看，對血壓有一定的好處。
血壓很高，要注意了
1.緩慢起床。早上醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然後慢慢坐起， 活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓就不會有大波動。
2.溫水洗漱。過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而 影響血壓。以30~35℃的溫水洗臉、漱口最為合適。
3.開水一杯。漱口後飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低 血液粘稠度，
4.適當晨練。不宜劇烈運動，只宜散步，打太極拳，以增強血管的舒縮能力，緩 解全身中小動脈的緊張，有利於降壓。
適當晨練
5.耐心排便。排便取坐姿，切勿過於用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的 食物，可用些緩瀉藥。
6.早餐清淡。一杯牛奶或豆漿，1~2個雞蛋，適量的麵包或饅頭，加上清淡小菜即 可。不可過飽，也不可不吃早餐。
7.萬勿擠車。外出切勿擠公共汽車，可步行或騎自行車。把途中的時間留得寬裕 從容些。以免心理壓力大，促進血壓升高。
8.中午小睡。午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐後稍活動， 應小睡或休息一會兒，以半小時至1小時為宜。
9.晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，
10.娛樂有節。睡前看電視不要超過2小時，不要看內容刺激的節目。下棋、打麻將 要限制時間，要控制情緒，不可過於認真、激動。
不可激動
11.安全洗澡。
12.睡前洗腳。上床前用溫水洗腳，然後按摩雙腳及雙下肢，促進血液迴圈。
13.房事宜減。輕度高血壓，可行房事，但要防過度興奮，切忌過頻