三伏天快到了，多吃幾種食物，不用去拔罐，也可以排毒減脂

三伏天進入夏季，天氣炎熱濕暑，人體消耗增大，急需補充營養物質和津液。三伏天養生飲食應以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主，除此之外一些消暑降火的食物多吃益善。

下面小編就為你推薦幾種適合在三伏天之前幾個月進食的食物，想瞭解的不妨看看。

1、餃子

頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗裡正是開胃解饞的食物。

2、河蚌

中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。

3、苦瓜茶

苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，

苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能泄去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

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4、蓮子茶

入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。

蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便幹結、腹脹者，最好少吃。

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5、綠茶

夏季三伏天高溫，人易出汗，使機體因丟失大量的礦物質和維生素而導致內環境紊亂，而綠茶中含有豐富無機鹽、維生素。在高溫環境中以綠茶為飲料，可以及時補充丟失的營養物質，

以達到“清熱解暑”的治療效果。

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6、紅糖姜水

民間素來有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法，夏季吃將生髮陽氣，祛濕排毒，化痰止咳。三伏天喝紅糖姜水符合陰陽相合，科學養生的原則。

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7、古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，

人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等。按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。喝點檸檬水也是不錯的選擇。

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