多吃這三類食物可以有效預防男性脫髮

脫髮是現如今許多男性無法避免的尷尬，或是因為工作的壓力，或是因為不健康的生活習慣，總而言之現在脫髮的男性是越來越多，那麼，針對於此類現象該如何有效預防呢?別著急，

下面小編將列舉一些預防脫髮的食物，感興趣的朋友一定不要錯過哦!

一、含維生素類食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，

它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

二、含蛋白質的食物

優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳☆禁☆頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。

三、含微量元素的食物

微量元素中的銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。

而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白髮的人最好多吃些含鋅的食物。

脫髮是男性朋友一定要解決的難題，因為受脫髮的影響許多男性會出現不自信的狀況，這在擇偶或求職方面都會影響重大;所以為了自己的未來，男士們一定要對脫髮問題認真起來，積極做到有效預防，這樣才能活出快樂的自己。