糖尿病如何在冬季預防心腦血管疾病？糖友需注意
糖友們都知道，冬季是心腦血管疾病的高發時節，尤其需要大家提高警惕。為了便於大家記憶，呈上一段順口溜：
“ 降糖降壓降血脂，
戒煙限酒控飲食。
適當運動防受冷，
心態平和永保持。
心腦血管疾病是指由於血脂紊亂、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦等發生的缺血性或出血性疾病。它是導致死亡的元兇，一年中又以冬季高發，而且糖友正是心腦血管疾病的易發人群。
那麼，冬季即將來臨，糖友們為了預防心腦血管疾病應該注意些什麼呢？具體怎麼做呢？請大家注意以下四點：
一、高度重視
只有思想上高度重視，才能在行為上更加注重落實。要清楚糖友們的心腦血管疾病發病率高，得了病不但自己痛苦，不能繼續很好地享受生活，還會增加家庭的負擔。
二、控制好血糖
積極治療糖尿病，控制好血糖，避免忽高忽低。
三、積極治療高血壓和高血脂
“三高（高血糖、高血壓、高血脂）”常常一起出現，
四、培養健康生活習慣並保持
保持良好心態、低鹽低脂、適當運動，戒煙限酒——雖老生常談，但也很重要，我們仍需關注！
（一） 合理的膳食結構
增加膳食纖維的攝入：膳食纖維能降低血清膽固醇，粗雜糧、蔬菜、水果中含量豐富。
多吃豆製品：大豆富含多種人體所必須的磷脂，
降低食鹽攝入：北方人口重，尤其應注意。要少吃速食麵、鹹菜、罐裝食品等。
適當減少脂肪和膽固醇的攝取量：減少食用高膽固醇食品，如動物的腦子、內臟、蛋黃、貝殼類（如蚌）、軟體類（如魷魚、墨魚、魚籽）等。
（二）進補要適度
我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，因此，冬季進補一定要根據個人的體質進行。
（三） 合理運動
1.不宜晨練
晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，要等太陽升起來之後再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。
2.要適當運動
運動量減少也會造成血流緩慢、血脂升高。活動時建議以身體微汗、不感到疲勞、運動後自感身體輕鬆為准，每週不少於5天，持之以恆。
（四） 心態平衡
情緒激動是心腦血管病的大忌，避免精神緊張、情緒激動、過度勞累、生活無規律等。
因此，冬季進補一定要根據個人的體質進行。（三） 合理運動
1.不宜晨練
晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，要等太陽升起來之後再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。
2.要適當運動
運動量減少也會造成血流緩慢、血脂升高。活動時建議以身體微汗、不感到疲勞、運動後自感身體輕鬆為准，每週不少於5天，持之以恆。
（四） 心態平衡
情緒激動是心腦血管病的大忌，避免精神緊張、情緒激動、過度勞累、生活無規律等。