醫生總結飯後五個壞習慣，做了一件，當心少活10年！

吃飯，是日常生活中不可缺少的重要環節之一。隨著人們現代生活水準品質的不斷提高，人們都對“吃”有了更高的追求，不僅要吃得好，還要吃的健康。

平常在吃完飯後，我們總會習慣性的做一些事情，比如說飯後立即吃水果、吸煙、喝茶等等。我們吃是吃的健康了，但你們這些飯後習慣是健康的嗎?所以，快來看看這些飯後不能做的事，別讓那些飯後習慣在不知不覺中影響著我們的健康。

1、飯後不能馬上吃水果。

因為食物進入胃以後，

普通食物需要2個小時左右來消化，而高蛋白質或高脂肪的食物則需要6、7個小時左右來消化，若飯後立即吃水果，會被食物阻擋，致使水果無法正常消化，在胃部停留時間長了，水果就會發酵，引起腹脹、腹瀉以及便秘等症狀，還有可能會導致消化功能紊亂。最好在飯後1 ~2個小時後再吃水果或在飯前吃。

2、不能飯後立即散步。

因為吃完飯後，我們的胃處於充盈的狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，不僅增加胃腸的負擔，還會影響到胃的消化功能。特別是老人要尤其注意，這時散步易出意外，因為這時人體的血液多集中在消化道，大腦的供血會相對減少，對患有冠心病、心肌梗塞和有腸道病的人尤為不利。

最好靜坐一會，30分鐘在活動。

3、不要飯後馬上洗澡。

最好的洗澡時間是在飯後一小時或更長的時間。在飯後立即洗澡，易使全身血液過多充盈與皮下毛細血管，使腹腔血液減少，時間久了容易導致消化不良、營養不浪，影響人體的正常生理功能。

4、飯後不能馬上放鬆腰帶。

人在吃完飯後，會覺得有點撐，不禁想將褲帶解松一點，其實這種做法是錯誤的。食物囤積在胃裡，短時間內不能快速消化，

此時放鬆褲帶只會造成腹腔內壓下降，壓迫胃部，長此以往就會造成胃下垂。所以，在覺得胃有點撐的時候，最好是選擇慢慢走，消食，但不能劇烈運動。

5、飯後最好不要抽煙、開車。

吃太飽，肚子撐起來會頂住方向盤，影響轉彎。腦部供血較少也容易導致操作失誤，

引起車禍。同時飯後胃腸蠕動增加快,血液迴圈加快,吸收煙霧的能力最強。此時如果吸煙的話,煙中的有害物質比平時更容易進入血液,中毒量大於平時吸10支煙的總和，會損害肝臟、大腦及心臟血管。為了健康最好還是戒煙。

以上飯後不能做的事，追求健康的朋友們中招了嗎?為了健康，要養成良好的飯後習慣。