孕媽飯後五個壞習慣，知道了要改掉

“早上剛買的草莓，你嘗嘗看好不好吃”琳琳老公從廚房端出來一盤剛洗好的草莓，“老公，你是你傻了吧，才剛剛吃完午飯，不能立馬吃水果，飯還在胃裡面，這個時候吃水果，容易堵在胃裡，

對肚子裡面的寶寶也不好”。“還有這講究，真是長知識了”。琳琳老公感慨道。其實剛剛吃過飯之後，有很多事情最好不要立馬去做，尤其是孕媽，不然身體會抗議的。

一、飯後不要馬上吃水果。剛吃過飯之後，胃裡面充滿了食物，這個時候吃水果的話，要在胃裡停留2-3個小時，等食物消化完了才會被消化。如果經常這麼做，就會引起腹脹，腹瀉等症狀。孕期中的媽媽本來就會因為早孕反應，

出現一些腸胃問題，這個時候一個不注意可能會更難受。建議，可以在飯前半個小時的時候吃水果，這樣就可以避免消化不良了。

二、飯後不要馬上喝茶或者喝水。茶葉裡面含有單寧酸，會影響身體對蛋白質的吸收；飯後喝水，則會沖走胃裡大量的消化酶，

從而導致消化不良。如果想喝水，建議至少在飯前15分鐘。

三、飯後不要馬上散步。孕媽因為身體的緣故，可以做的運動不多，因此散步成了很多孕媽比較喜愛的一個運動。很多孕媽喜歡飯後立馬去散步，認為這樣可以讓食物更好的消化。實際上人在運動的時候，四肢需要大量的血液，消化器官的血液就會相對減少，從而導致消化變慢，對消化是不利的。另外，

飯後運動胃也會跟著動，就會容易引起胃不舒服。因此建議各位孕媽，剛吃過飯可以躺一會，差不多半個小時再進行散步運動。

四、飯後不要立馬用腦。在剛吃完飯之後，立馬開始讀書、刷網頁、或者是思考等用腦的行為，會讓血液集中到腦部，同樣會減少胃部的供血、胃液的的分泌，

顯而易見會造成消化不良。所以飯後儘量休息一會，既不要用腦也不要運動。

五、飯後不要立馬洗澡。同樣的道理，吃完飯之後，大量的血液都集中在消化器官，如果這個時候洗澡的話，因為熱水的沖刷，血液就會分散到皮膚下面，從而減少胃部的供血，影響食物的消化，更別提吸收營養了。同樣，沒有吃飯的情況下也是不能洗澡的，會因為低血糖而發生昏迷。

飯後一小時之後，才是最佳的洗澡時間。