想要體重不過百，7個動作每週鍛煉一次！

僅靠食物減肥是不夠的哦，有空多鍛煉，兩者相結合，相信大家很快變成高瘦美。

肥胖是會呼吸的痛，它活在我身上所有角落，吃炸薯條會痛，吃麥樂雞會痛，連喝水也痛；肥胖是會呼吸的痛，

下犬式

動作要點：十個腳趾緊壓地面，膝蓋繃直，肩膀放鬆，尾骨上提保持8個自然緩慢呼吸。向上擴展

動作要點：雙臂夾肋，脊柱向上延伸，臀腹部收緊保持8個自然緩慢呼吸。低弓步扭轉

動作要點：膝蓋不要超過腳尖，打開胸腔，手臂展平左右各保持5個自然緩慢呼吸。跨部折腰

動作要點：腰腹部向下折疊不要拱背保持8個緩慢呼吸坐正折腰

動作要點：由腰部，下背部向前延伸保持8個緩慢呼吸犁式

動作要點：雙手可以支撐背部，還原時屈雙膝慢慢回正保持8個緩慢呼吸仰臥放鬆

動作要點：身體保持在同一直線上，兩腳微微打開，全身方式下沉。

注：每個動作完成時吐吸氣3次,需舒緩節奏

好多肥胖都是因為吃，所以減肥我們一定要遠離高熱量食物，多喝一些可以幫助我們刮油去脂的茶飲。

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喝茶有助於幫助大家瘦身塑形都是蠻好的，建議大家可以試著喝一些綠茶類的，或者是這款雲南的普洱茶，這款茶是很好的，小美從小就知道普洱茶，也知道它的味道是很濃醇的，大家一定要嘗試下哦

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