要想好女體重不過百，這套動作練起來

什麼事情都不是一勞永逸的，要學會把“勞”變成享受就好了。

如果你不是很胖，

只是希望看上去有型一點而已。

我們建議你每天要把運動變成為生活的一部分。

如果你已經瘦下來了，但是擔心會反彈，

我們建議你可以繼續保持

每日在家運動這麼20分鐘的習慣。

今天和大家分享的動作不僅可以讓你保持緊致身軀，

更重要的是還可以訓練我們的腹肌。

如何練習呢，就是躺平了不斷做仰臥起坐麼？

我們今天簡單和大家聊聊腹肌該如何練吧。

腹肌包括腹直肌、腹斜肌和腹橫肌，

因此在進行腹肌訓練時應選用

可以綜合性的訓練到以上肌肉的動作，

從而達到更好的訓練效果。

訓練腹肌，我們最最常用的也是最最有效的動作有以下這些：

記住，以上動作每天堅持做3組，每組20次。

其實一下就過去了，加油哦。