這套千年強健養生操，眾多高夀國醫大師都在練！可要珍惜了！

“93歲的國醫大師路志正，堅持每天飲茶之前練習它”

“106歲高齡去世的楊絳先生，每天早上都會練習它”

“97歲的國醫大師鄧鐵濤，在各類運動中，最常練習它”

“中醫大家關幼波也是堅持每天練習它，

……

這就是多為長壽中醫大師推薦的中醫“八段錦”。

中醫認為，人體經絡不暢，則百病叢生。那如何打通人體經絡，從而氣血十足呢？中醫以氣血作為核心，特別講究的是以氣為根本，八段錦於是應運而生。

“八段錦”調理全身臟腑氣血

作為我國民間廣泛流傳的一種健身養生體操——八段錦，據有關文字記載其已有兩千五百多年的歷史，它是我國上古時期的中醫聖賢創造出來的。

這種用來調理人體臟腑氣血、恢復代謝功能、強身健體的一種體操，歷來深受人們的熱捧，被比作為精美的“錦”，

現代醫學研究證實，練習八段錦，可以：

1、加強血液迴圈、改善神經體液的調節功能；

2、對腹腔臟器有柔和的按摩作用；

3、對人體神經系統、心血管系統、消化系統以及呼吸系統和運動器官有良好的調節作用。

8式八段錦，動作指導

第一式：兩手托天理三焦

作用：上焦心肺、中焦脾胃，下焦肝腎，為之“三焦”，掌心向上托，小指和無名指會有麻的感覺。可以調理人體氣血。

第二式：左右開弓似“射雕”

作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確的話會有麻脹的感覺，可以疏通人體的經絡。

第三式：調理脾胃須“單舉”

作用：調理脾胃

第四式：五勞七傷往後瞧

作用：通任督，不生病，頭旋轉，手下按，打通人體任督二脈

第五式：“搖頭擺尾”去心火

作用：強腎，“去心火”即強身。

第六式：兩手攀足固腎腰

作用：強腎。

第七式：攢拳“怒目”增氣力

作用：調理內氣。

第八式：背後七顛百病消

作用：血脈通常，氣血充足。

作用：強腎。

第七式：攢拳“怒目”增氣力

作用：調理內氣。

第八式：背後七顛百病消

作用：血脈通常，氣血充足。