吃什麼防止脫髮？三款美味佳餚讓你擁有黑亮頭髮！
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吃什麼防止脫髮？脫髮和飲食有著直接的關係，一旦身體裡面缺少一些營養元素，就容易出現脫髮的情況，
微量元素鐵：一旦身體裡面缺少微量元素鐵，就容易導致氣血不足，從而容易脫髮，因此想要防止脫髮可以多吃菠菜、紅棗、黑木耳、各種蛋類、花生、鯉魚、土豆、胡蘿蔔以及大豆。
植物蛋白：蛋白質分為植物蛋白和動物蛋白，兩者的營養類似，不過植物蛋白可以更容易吸收和消化，一般大豆、黑芝麻等堅果、米麵類、玉米裡面含有的植物蛋白最為豐富。
蔬菜水果：如今人們餐餐離不開各種肉類，肝臟等酸性食物，這樣就容易導致血液裡面的酸毒更多，從而導致頭髮變黃以及脫髮，而多吃鹼性的蔬菜水果可以有效排毒，促進身體的新陳代謝。
微量元素碘：想要頭髮光澤靚麗就要擁有健康的甲狀腺，而碘元素則可以促進甲狀腺分泌，從而讓頭髮更有光澤，更健康，而海帶紫菜、貝殼、生蠔裡面都含有豐富的碘元素。
維生素E：維生素E不僅是一種能美容養顏、延緩衰老的成分，還可以促進毛髮生長，讓毛髮更健康，而一般黑芝麻、菠菜、大豆、蛋黃、包菜、萵苣裡面都含有豐富的維生素E。
1.先把黑豆清洗乾淨，再放入水中浸泡四五個小時，豬蹄處理清洗乾淨後放入沸水中焯一會，撈出再沖洗乾淨
2.蔥薑洗乾淨後切好待用，再把豬蹄和蔥薑放入砂鍋中，再倒入清水，同時倒入黑豆，以及浸泡黑豆的水
3.最後大火煮開後小火慢慢煮3小時，
1.先把牛肉洗乾淨後切成薄片，再反復沖洗乾淨，之後放入碗裡，倒入料酒和生抽，放入鹽，撒些五香粉
2.再放入澱粉抓勻後醃制半小時，西蘭花用手摘成小塊，胡蘿蔔洗乾淨後去皮切成塊，再把水倒入鍋裡，
3.放入西蘭花和胡蘿蔔焯兩分鐘後撈出，再倒入少許油在鍋裡，冷油倒入牛肉翻炒至變色，再倒入西蘭花和胡蘿蔔
4.倒入生抽，放入鹽調味，快速翻炒即可。
養生粥的做法1.先把黑豆和薏米放入清水裡面浸泡一晚，再把水倒入鍋裡，燒開後倒入浸泡好的食材，同時倒入浸泡好的百合
2.之後一次性倒足水，煮至濃稠後放入紅糖，攪拌均勻後再燜煮十分鐘即可盛出品嘗。
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