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吃什麼防止脫髮？脫髮和飲食有著直接的關係， 一旦身體裡面缺少一些營養元素， 就容易出現脫髮的情況， 今天我們就詳細來看看防脫髮的食物， 以及脫髮的食療吧。
微量元素鐵：一旦身體裡面缺少微量元素鐵， 就容易導致氣血不足， 從而容易脫髮， 因此想要防止脫髮可以多吃菠菜、紅棗、黑木耳、各種蛋類、花生、鯉魚、土豆、胡蘿蔔以及大豆。
植物蛋白：蛋白質分為植物蛋白和動物蛋白， 兩者的營養類似， 不過植物蛋白可以更容易吸收和消化， 一般大豆、黑芝麻等堅果、米麵類、玉米裡面含有的植物蛋白最為豐富。
蔬菜水果：如今人們餐餐離不開各種肉類， 肝臟等酸性食物， 這樣就容易導致血液裡面的酸毒更多， 從而導致頭髮變黃以及脫髮，
微量元素碘：想要頭髮光澤靚麗就要擁有健康的甲狀腺， 而碘元素則可以促進甲狀腺分泌， 從而讓頭髮更有光澤， 更健康， 而海帶紫菜、貝殼、生蠔裡面都含有豐富的碘元素。
維生素E：維生素E不僅是一種能美容養顏、延緩衰老的成分， 還可以促進毛髮生長， 讓毛髮更健康， 而一般黑芝麻、菠菜、大豆、蛋黃、包菜、萵苣裡面都含有豐富的維生素E。
1.先把黑豆清洗乾淨， 再放入水中浸泡四五個小時， 豬蹄處理清洗乾淨後放入沸水中焯一會， 撈出再沖洗乾淨
2.蔥薑洗乾淨後切好待用， 再把豬蹄和蔥薑放入砂鍋中， 再倒入清水， 同時倒入黑豆， 以及浸泡黑豆的水
3.最後大火煮開後小火慢慢煮3小時， 再用少許鹽調味即可。
1.先把牛肉洗乾淨後切成薄片， 再反復沖洗乾淨， 之後放入碗裡， 倒入料酒和生抽， 放入鹽， 撒些五香粉
2.再放入澱粉抓勻後醃制半小時， 西蘭花用手摘成小塊， 胡蘿蔔洗乾淨後去皮切成塊， 再把水倒入鍋裡， 大火煮開
3.放入西蘭花和胡蘿蔔焯兩分鐘後撈出， 再倒入少許油在鍋裡， 冷油倒入牛肉翻炒至變色， 再倒入西蘭花和胡蘿蔔
4.倒入生抽， 放入鹽調味， 快速翻炒即可。
養生粥的做法1.先把黑豆和薏米放入清水裡面浸泡一晚，
2.之後一次性倒足水， 煮至濃稠後放入紅糖， 攪拌均勻後再燜煮十分鐘即可盛出品嘗。
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