辦公室坐久了，小心這幾種職業病找上你！
一、近視加深
作為新時代受過良好教育的好青年，
不出幾個月，你會發現自己的視力顯著下降，遠處的東西越發看不清了，而且眼睛還時不時乾澀和疼痛。這是用眼過度眼睛開始抗議的信號，需要引起警惕！
解決方案：
1. 將電腦桌面和WORD背景顏色改為淺豆沙綠，比白色友好很多。上班時每在電腦前工作至多1小時就要休息眼睛。
2. 下班後要減少手機使用時間，並儘量不要在黑暗中長時間用手機，這是青光眼的重要誘因。你不需要知道青光眼是什麼，只需記住青光眼嚴重者會失明即可！
3. 多開展戶外運動，週末多出去走走，對視力保護有奇效。我自己通常在辦公室工作久了會感到視力模糊，
二、頸椎病
都說十個上班族九個頸椎有毛病，由此可知頸椎問題有多普遍。上班時緊盯著電腦長時間不動、尤其是電腦螢幕還比視力水準低、需要長時間低頭操作，
不要小瞧了頸椎病，前陣子我的頸椎因為使用不當遭到一萬點暴擊，脖子劇烈疼痛了至少一周，那一周時間我整個人都是頹喪的，非常難受。如果你已經開始經常落枕、感到脖子有異樣疼痛，一定要開始警覺，頸椎病，
解決方案：
1. 找幾本厚書來將電腦螢幕墊高，保證其不低於視力水準。
2. 伏案工作每隔一段時間，做做頸椎操：在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：頭先前再後，讓頸部儘量拉長，做30次;“左顧右盼”：頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，
3. 下班後少低頭看手機，實在要看的話，只有辛苦雙臂，將手機舉高啦！
4. 不要亂找人按摩！按不好會死人的！
三、腰椎病
有一個段子是這麼說的：“工作二十年，腰椎間盤比表現突出”。不誇張地說，這絕對是普遍情形。上班時動輒一坐好幾個小時不挪窩，這麼持續幾十年，不發生腰肌勞損才怪了，緊接著背疼、腰疼、脖子疼相繼而來，非常痛苦！
解決方案：
1. 坐時挺直背，收腹，保持身體與地面垂直，並且保證後背有支撐不懸空。如果椅背過遠或過斜，你需要一個角度和軟度合適的腰靠來保護你的腰。
2. 坐久了要站起來走動走動，有意識地活動腰部。
3. 伸懶腰、搖頭晃腦等小動作有利於緩解腰部疲勞。
四、痔瘡
痔瘡的“痔”字，病字頭底下有個寺，是因為古時和尚痔瘡發病率尤其高，和久坐打坐有關。坐姿，是所有姿勢中對菊花壓迫最大的姿勢，幾乎全身所有重量都壓在那一塊肌肉上面，難怪許多辦公室上班族會“菊花殘，滿地傷”！痔瘡發作起來，那酸爽的滋味只有自己知道。
解決方案：
1. 不要久蹲，不要久坐！即使工作再忙，也不要長期犧牲自己的健康……包括菊花！
2. 多喝水，飲食清淡為佳，重口味星人請有意識地多搭配粗纖維食物和蔬菜水果。
3. 痔瘡患者可備一個中空的坐墊，有利於幫助肛門透氣、減輕肛周壓迫。不過，你要先想好怎麼跟同事羞澀地解釋清楚這個問題。
五、高血壓、高血脂、肝功能等指標異常
在中央八項規定實施以前，我們單位每年的體檢結果顯示，40歲以上的人沒幾個血象指標完全正常。究其原因，無非是應酬太多、時常飲酒所造成的。高鹽高糖高脂肪高嘌呤的食物和大量酒精，無一不在摧毀原本健康的身體。
隨著八項規定的落實和禁酒令的頒佈，大部分人遠離了飯桌和酒席，身體也漸漸開始正常起來。看來，降的不止三公經費，還有大家的血壓和血脂，真是件利國利民的好事！
不過因為各種原因，仍有部分地區和部分人還在深受其害，逃離不了應酬的魔爪，這部分人一定要牢記：
1. 少吃上述各種“高”檔食物。
2. 少吃點絕對沒錯，頻繁吃撐對身體的危害巨大。
3. 少喝酒，一定要少喝酒，能不喝就別喝！
4. 保持一定運動量，增強身體新陳代謝能量。
如果你足夠細心，不難發現，想要杜絕上面所有職業病，交集主要有以下幾點：
減少長時間伏案工作的頻率
不要長時間保持同一姿勢
減少手機的使用
多多開展戶外運動，讓身體真正動起來
衷心希望剛開始工作的你，從職業生涯的最初就開始注意這些問題，保持良好的習慣，遠離所有令人不悅的病痛！
不說了，我的頸椎又開始一陣陣疼了，待我去做操也！
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非常痛苦！解決方案：
1. 坐時挺直背，收腹，保持身體與地面垂直，並且保證後背有支撐不懸空。如果椅背過遠或過斜，你需要一個角度和軟度合適的腰靠來保護你的腰。
2. 坐久了要站起來走動走動，有意識地活動腰部。
3. 伸懶腰、搖頭晃腦等小動作有利於緩解腰部疲勞。
四、痔瘡
痔瘡的“痔”字，病字頭底下有個寺，是因為古時和尚痔瘡發病率尤其高，和久坐打坐有關。坐姿，是所有姿勢中對菊花壓迫最大的姿勢，幾乎全身所有重量都壓在那一塊肌肉上面，難怪許多辦公室上班族會“菊花殘，滿地傷”！痔瘡發作起來，那酸爽的滋味只有自己知道。
解決方案：
1. 不要久蹲，不要久坐！即使工作再忙，也不要長期犧牲自己的健康……包括菊花！
2. 多喝水，飲食清淡為佳，重口味星人請有意識地多搭配粗纖維食物和蔬菜水果。
3. 痔瘡患者可備一個中空的坐墊，有利於幫助肛門透氣、減輕肛周壓迫。不過，你要先想好怎麼跟同事羞澀地解釋清楚這個問題。
五、高血壓、高血脂、肝功能等指標異常
在中央八項規定實施以前，我們單位每年的體檢結果顯示，40歲以上的人沒幾個血象指標完全正常。究其原因，無非是應酬太多、時常飲酒所造成的。高鹽高糖高脂肪高嘌呤的食物和大量酒精，無一不在摧毀原本健康的身體。
隨著八項規定的落實和禁酒令的頒佈，大部分人遠離了飯桌和酒席，身體也漸漸開始正常起來。看來，降的不止三公經費，還有大家的血壓和血脂，真是件利國利民的好事！
不過因為各種原因，仍有部分地區和部分人還在深受其害，逃離不了應酬的魔爪，這部分人一定要牢記：
1. 少吃上述各種“高”檔食物。
2. 少吃點絕對沒錯，頻繁吃撐對身體的危害巨大。
3. 少喝酒，一定要少喝酒，能不喝就別喝！
4. 保持一定運動量，增強身體新陳代謝能量。
如果你足夠細心，不難發現，想要杜絕上面所有職業病，交集主要有以下幾點：
減少長時間伏案工作的頻率
不要長時間保持同一姿勢
減少手機的使用
多多開展戶外運動，讓身體真正動起來
衷心希望剛開始工作的你，從職業生涯的最初就開始注意這些問題，保持良好的習慣，遠離所有令人不悅的病痛！
不說了，我的頸椎又開始一陣陣疼了，待我去做操也！
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