提醒再障病友：鍛煉身體“六不宜”

對再生障礙性貧血患者而言，雖然血象存在異常，醫生總是叮囑不要劇烈活動，注意休息，但完全的臥床休息對病情也是全無好處的，而適當的鍛煉活動，反而更有利病情的恢復!但作為病人，

日常活動鍛煉還是有諸多“不宜”，要注意!

一不宜“早”

很多人都愛早期鍛煉，早晨空氣新鮮，但對於再障患者而言，早晨氣溫低，秋冬季節霧氣重，容易感冒，氣喘，尤其是有呼吸道炎症的的患者，還會讓病情加重，故再障患者宜在太陽初升後外出鍛煉，

這時的空氣才真正清新。

二不宜“空”

“腹中空空”的去鍛煉身體也是不正確的做法。晨起人體血流相對較緩慢，血壓，體溫偏低，而且經過一夜的消化，需要及時攝入食物。因此，晨練前應適當喝點熱飲，如牛奶、蛋湯、豆漿和稀粥等，以補充人體水分，增加熱量，加速血液迴圈，可防止出血的發生。

三不宜“露”

再障患者往往體質較差，尤其是易發感染現象，因此，戶外鍛煉時，要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野或有草坪的地方鍛煉，不要頂風跑，更不要未鍛煉先脫衣露體，以免著涼感冒，引起嚴重的感染加重再障病情。

四不宜“激”

患者體質較弱，適應能力差，故運動不宜激烈，要量力而行，循序漸進，適度為宜。可多作些低運動量和舒緩的運動，

如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、舞劍等。實踐證明，再障患者作激烈運動容易誘發嚴重的出血，不利於疾病的恢復。

五不宜“急”

即不作無準備的鍛煉。因再障患者早晨起床後，肌肉鬆馳，關節、韌帶僵硬，鍛煉前應先做準備活動，如甩甩手臂，

輕揉軀體，扭扭腰肢，活動活動關節，放鬆肌肉，待熱身後再進行鍛煉，防止行運過急而誘發意外傷害。

六不宜“猛”

即猛蹲、猛立、猛回頭。一般來說，再障患者仍有貧血的症狀，甚至有出血的危險。若猛然蹲、立或猛回頭向後看，會使大腦供血不足而出現眩暈、耳鳴、眼花、噁心、嘔吐等症狀，甚至會驟然昏倒。因此，再障患者鍛煉時速度要慢，動作要緩，切莫猛蹲、猛立、猛回頭，以免發生意外。