針灸科提示：長期落枕，枕頭不能停！

你是否也會這樣，早上起床後卻發現項背部明顯酸痛、頸部活動受限、脖子僵硬等症狀。

大多數人一旦出現症狀後，心中已經了然：這是落枕了，並且不當一回事，等待自我恢復。如果只是在特定的情況下，如受涼、枕頭不適等情況下偶爾出現，還不是很嚴重，但是，如果有“習慣性落枕”，這時候就應該注意了，因為長時間落枕可能是頸椎病的前兆。

落枕多是由於就寢時沒枕枕頭導致的，實際上，許多的落枕患者在就醫時拍頸椎X光片，

都能看到“頸椎生理曲度變直”。

那麼，是否能夠在睡覺時選擇較高的枕頭，“高枕無憂”呢?

其實枕頭不是枕“頭”的，也不是枕脖子的，而是頭、脖子和上背部都要枕，使頸部均勻受力。這其中在枕頭的選擇上，太高和過低都是不合適的，應該“量體裁衣”，根據自身情況適當選擇。具體的建議如下：

一、枕頭要適當

無論是枕頭的質地還是高度，都應該精挑細選。枕頭不能太高當然也不能太低；質地應不能過軟也不適宜過硬。唯一的準則就是：睡眠時舒服就行。

二、枕頭必須托起頭部

枕頭選擇時，注意選擇能夠托起頭部的枕頭。這樣既能維持好生理彎曲，又能使頭部放鬆。

三、枕頭不可少

枕頭是不能夠停止使用的，特別是病發期患者，

如果不枕枕頭，極易導致生理曲度變直，加重頸部肌肉疲勞，加重水腫。

四、適當調整頸椎舒適度

在日常生活中，如果出現頸椎不適，可以借用小圓枕墊在脖子下，以幫助患者恢復生理曲度，當然，捲筒衛生紙也是可以的，但是切記不可直接代替枕頭。

五、“高枕無憂”及時就醫

如果在日常生活中出現只有枕較高的枕頭才能睡得著的情況，此時頸椎已經出現了病變，建議及時就醫，

避免加重。

（陝中大附院 針灸推拿科）