144萬人實驗證明：運動真的可以防癌！但要知曉這些細節

目前癌症作為影響人類健康的最大殺手之一，導致我們無時無刻不在與癌症進行抗爭。但是現在仍然沒有很好的治癒手段，如何降低癌症的風險成為了人類研究的一大重要議題。

相對於治療的困難，預防癌症是我們最容易做到的。

日前，美國癌症中心發表論文表示，根據追蹤調查發現，長期鍛煉可以降低癌症的發病率，這也就意味著運動是預防癌症的有效手段之一。美國的這項研究總共有144萬參與，平均隨訪時間為11年，運動研究資料從1987年統計到2004年，其間跨越了18年，並且對於癌症發病率資料的跟蹤時間更長。這篇論文是目前為止規模最大、最全面的一次研究，

其研究結果值得借鑒。

1. 運動可以降低哪些癌症的風險？

此篇論文共研究了26種癌症，其中，發現通過鍛煉可以降低發病風險的癌症為以下13種：

2. 什麼運動可以防癌？

由於此篇論文主要研究的是“休閒時間運動”，其中包括走路、跑步、健身等。

而對於那些具有工作性質的運動，例如專業運動員等的運動量不算在其中。

3. 鍛煉防癌是因為可以減肥？

目前在癌症已知的誘因中還包含肥胖，因此有很多人推測運動防癌的原因在於可以減肥。但是此篇論文表示並非人們想的那樣簡單。因為鍛煉防癌對於肥胖或者非肥胖的人群的效果是相似的。

因此，即使是瘦的人進行鍛煉也是可以降低多種癌症的發病率。

4. 吸煙者鍛煉會有效果嗎？

研究發現，吸煙者經鍛煉後可以降低3成以上的肺癌發病率，值得一提的是，對於不吸煙的人來說，鍛煉並不能預防肺癌的發生。其中的原因目前無人知曉，但是值得肯定的是鍛煉對吸煙者來說確實有效！