30秒測出是否易胖體質，易胖體質變體大法，四步讓你完美變身！
易胖體質自我檢測
以是幾個特徵，讓你檢查自己是否為易胖體質。將每個問題看過以後，在符合你狀況的選項上打√。
1.□常常容易有口乾舌燥的感覺。
2.□尿液少而且顏色偏黃。
3.□經常有便秘的現象，
4.□非常怕熱，身體的溫度偏高。
5.□身體常有水腫的現象。
6.□喜歡喝冷飲。
7.□臉色發紅，或是常常容易面紅耳赤。
8.□肌肉結實肥厚。
如果你打勾的選項超過3項，代表你就是易胖體質。打勾的題目越多，表示你身體的易胖因數越多！
反之，如果打勾的選項在3個以下，那麼恭喜你！你屬於易瘦體質，可以不用太擔心發胖的問題。
體質是會隨時改變的。隨著年齡的增加、內分泌的改變，原本易瘦體質的人也可能會變成易胖體質。
易胖體質變體大法
既然知道了自己是屬於"易胖體質"，那麼下一步就是要改變自己的易胖體質了。
1.改變酸性體質
大部分易胖體質的人，都是呈現酸性體質的特徵。酸性體質的人，有一些特徵可以辨別，比如：嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭、下午時分特別容易疲倦、比較愛吃甜食或是口味偏重。
酸性體質的人，血液也會偏酸性，
要想平衡酸性體質，就得多吃鹼性食物。這樣，體質就會慢慢轉為不易胖的鹼性或中性體質。
鹼性食物有哪些？答案是醋、檸檬。大家不要誤會，味道酸酸的食物不一定就是酸性食物，剛好相反！像蘋果醋、檸檬醋、檸檬水，都是可以調節酸性體質的鹼性食物，可以多食用，但不要加糖。
喝鹼性含鈣的礦泉水也是平衡身體酸鹼度的方法，
2.多喝水促進新陳代謝
多喝水的好處真的很多：
※可以使排泄順暢；
※可以美化肌膚，促進新陳代謝；
※可以沖淡胃酸，有效抑制食欲；
※可以促進排汗、排尿、排毒；
※可以促進排出黑色素。
建議一天至少要喝1500ml的水，早上起床先喝500ml；上午、下午各補充250ml；晚上回家或晚飯後半小時250ml；睡前1小時250ml。如果達不到這個量，身體的毒素無法排出，就會容易變胖。
3.下午6點過後禁食澱粉類食物
澱粉類食物，若完全不吃，不但無法滿足饑餓感，也會令人身體不適，容易生病。但最好在下午6點以前吃。
如果你很愛吃米麵類主食，儘量在早餐、午餐時吃！這樣可以用整個白天的時間，去消耗澱粉的熱量，不讓熱量囤積在體內。
澱粉類食物推薦糙米飯、紫米飯，也可以加入五穀米、薏仁米，或是與白米飯混合煮食。儘量選擇營養價值高的，對身體才有正面的功效。
4.學會腹式呼吸法
腹式呼吸有兩個好處：一是可以讓你運動下腹部的肌肉，消除惱人的小腹；二是可以刺激身體器官、腺體的運作，加速體內的新陳代謝。
人體是平衡的，練習腹式呼吸法，除了不容易有小肚子之外，當下盤有充足力氣時，上半身也會比較有精神！
剛開始練習時，一定要專注地去呼吸；慢慢地，腹式呼吸法會變成你生活中的一種習慣，最終融入到生活裡。
腹式呼吸的做法
首先，想像你的丹田（肚臍下三根手指的位置）裡，有一個假想中的小氣囊。接著，用鼻子吸氣，想像空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到小氣蠹裡。
此時，你的小腹會微微突出。然後再深深地吐氣，把小氣囊裡的空氣，全部由鼻子呼出。練習的時候，可以躺著也可以坐著，慢慢的把腹式呼吸法變成你呼吸的習慣。
你可以在小腹上放一本書，或是電話簿，來感覺腹部的起伏。建議每天練習50次吸氣、吐氣，當然也可以在睡前做。
腹式呼吸法有三個好處：一是有助於脂肪的燃燒，因為脂肪燃燒需要耗氧；二是有助於緊實腹部的肌肉；三是可以放鬆胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上半身線條更加優美！
最後大家一定要記住，年齡越大時，吃同樣的東西，越容易胖！白天新陳代謝比晚上快，因此，晚上儘量少吃熱量高的食物，包括澱粉、油脂類。
晚餐可以以蔬果、蛋白質（魚、 肉、蛋、奶、豆製品）為主，每天不要攝取超過身體可以消耗掉的熱量，就絕對不會胖了！
以上幾點做法，如果能堅持下去並成為一種習慣，那麼易胖體質就會轉變為易瘦體質，對於渴望一個健康而誘人的身姿，你的付出絕對是值得的。
如果達不到這個量，身體的毒素無法排出，就會容易變胖。3.下午6點過後禁食澱粉類食物
澱粉類食物，若完全不吃，不但無法滿足饑餓感，也會令人身體不適，容易生病。但最好在下午6點以前吃。
如果你很愛吃米麵類主食，儘量在早餐、午餐時吃！這樣可以用整個白天的時間，去消耗澱粉的熱量，不讓熱量囤積在體內。
澱粉類食物推薦糙米飯、紫米飯，也可以加入五穀米、薏仁米，或是與白米飯混合煮食。儘量選擇營養價值高的，對身體才有正面的功效。
4.學會腹式呼吸法
腹式呼吸有兩個好處：一是可以讓你運動下腹部的肌肉，消除惱人的小腹；二是可以刺激身體器官、腺體的運作，加速體內的新陳代謝。
人體是平衡的，練習腹式呼吸法，除了不容易有小肚子之外，當下盤有充足力氣時，上半身也會比較有精神！
剛開始練習時，一定要專注地去呼吸；慢慢地，腹式呼吸法會變成你生活中的一種習慣，最終融入到生活裡。
腹式呼吸的做法
首先，想像你的丹田（肚臍下三根手指的位置）裡，有一個假想中的小氣囊。接著，用鼻子吸氣，想像空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到小氣蠹裡。
此時，你的小腹會微微突出。然後再深深地吐氣，把小氣囊裡的空氣，全部由鼻子呼出。練習的時候，可以躺著也可以坐著，慢慢的把腹式呼吸法變成你呼吸的習慣。
你可以在小腹上放一本書，或是電話簿，來感覺腹部的起伏。建議每天練習50次吸氣、吐氣，當然也可以在睡前做。
腹式呼吸法有三個好處：一是有助於脂肪的燃燒，因為脂肪燃燒需要耗氧；二是有助於緊實腹部的肌肉；三是可以放鬆胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上半身線條更加優美！
最後大家一定要記住，年齡越大時，吃同樣的東西，越容易胖！白天新陳代謝比晚上快，因此，晚上儘量少吃熱量高的食物，包括澱粉、油脂類。
晚餐可以以蔬果、蛋白質（魚、 肉、蛋、奶、豆製品）為主，每天不要攝取超過身體可以消耗掉的熱量，就絕對不會胖了！
以上幾點做法，如果能堅持下去並成為一種習慣，那麼易胖體質就會轉變為易瘦體質，對於渴望一個健康而誘人的身姿，你的付出絕對是值得的。