腰椎間盤突出,原來還可以做這些運動!
首先,急性期發作的時候是不能做任何劇烈運動的,急性期過後可以適量腰背肌鍛煉。
1.游泳首選游泳,尤其是蛙泳,是對腰背肌鍛煉的最行之有效的方式。
“小燕飛” 俯臥床上,腹部著床,後仰頭頸,雙臂後伸起,雙下肢上翹抬離床面,呈燕飛狀,維持5~10秒鐘,反復進行,10次為一組,每日2~3組。
腰椎間盤突出患者是不提倡長距離跑步的,
首先,急性期發作的時候是不能做任何劇烈運動的,急性期過後可以適量腰背肌鍛煉。
1.游泳首選游泳,尤其是蛙泳,是對腰背肌鍛煉的最行之有效的方式。
“小燕飛” 俯臥床上,腹部著床,後仰頭頸,雙臂後伸起,雙下肢上翹抬離床面,呈燕飛狀,維持5~10秒鐘,反復進行,10次為一組,每日2~3組。
腰椎間盤突出患者是不提倡長距離跑步的,