糖尿病適合做什麼運動？這四種運動降糖效果好！

糖尿病人有許多運動不適合，因為運動一旦強度過大，會導致血糖大幅波動。為避免血糖波動的損害，同時又能享受到運動所帶來的快樂，特向各位糖尿病患者推薦以下4種運動方式：

跑步很容易排汗，而排汗對於健康十分有益，運動排汗和由於天氣熱導致出汗的概念不懂，運動排汗讓體內環境側重為鹼性，恰好與糖尿病的體制酸性中和，降低驗證發生率。

建議糖尿病人跑步時不宜過快，要知道慢跑被稱作吻合的心腦血管體操。

糖尿病患者隨著年紀增長，或患病時間增長，會出現手指、腳趾疼痛麻木等症狀，導致這種症狀的原因血管壞死。因此通過做健身操可以讓促進遠端血液流動，防止血管壞死。

具體健身操全網可查。

散步是極其自然的鍛煉方式，悠閒散步不會過度勞累導致血壓上升。

建議糖尿病患者可以在散步的同時按摩腹部，這樣不僅對糖尿病有好處，還可以改善腸胃。

太極拳除了能提高身體靈活性、改善平衡外，還能緩解壓力、降低血糖。

如果堅持每天打太極拳有難度，可以每週三次，每次保證在30分鐘左右。