怎麼克服分娩恐懼？

小嶽還有一個星期就到預產期了，本是喜悅的事，可這幾天她是吃也吃不好，睡也睡不好，原因竟是她快生了！！！！！！！她心中既期待寶寶，又害怕分娩的疼痛，怎麼辦呢？怎麼辦呢？？？

怎麼克服分娩疼痛恐慌？

第一步信心很重要哦！

分娩是人類繁衍的自然現象，絕大多數的媽媽都是可以平安度過分娩期的。孕媽媽要有良好的心態，認識到自然分娩對寶寶將來生長發育的好處，樹立戰勝痛苦的信心。克服懼怕心理，樹立自然分娩的信心。

進行適當的自我安慰

要認識到分娩是一個時間較長的過程，只有經過充分有力的陣痛，使產道充分擴展，胎兒才能順利娩出，

所以疼痛是必要的。當逼著胎兒離開母體的宮縮到來時，不要感到恐慌、害怕。

可進行自我暗示和自我安慰，如反復對自己說：我不感到痛，我很順利，我每疼痛一次就是向目的地邁進一步，就可儘快見到寶貝。

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提前學習與準備

孕前多去熟悉準備分娩醫院的環境，

多與醫生交流，確定最適合自己的分娩方式，並據情況讓醫生指導分娩應該做的準備，如進行呼吸法練習等。

也可以向醫生詢問無痛分娩、藥物性鎮痛等緩解產痛的分娩方式，也可選擇導樂式分娩，或選擇家庭式病房、丈夫陪產或坐式分娩等，引導產婦安全順利生出寶貝。

瞭解分娩的相關知識，讓自己心裡有數。

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其實並沒那麼可怕

女性在平均12小時的產程中，宮縮的強度、頻率和持續時間等都是一點點加強的，這樣身體就會逐漸有個適應的過程。

另外，對於分娩的疼痛，女人有絕對的優勢，因為孕媽媽的身體在妊娠晚期，尤其在懷孕的最後十幾天內，體內緩解疼痛的荷爾蒙雌性激素的分泌水準將到達頂峰。

即使在嬰兒出生以後，媽媽也將繼續表現出比沒有寶寶的父母具有更高的疼痛忍耐力。
​所以，只要各方面檢查都符合順產指征，孕媽媽就該鼓足勇氣，堅持順產，不要過於害怕疼痛。

圖片來源於網路。